9個動作10分鐘「高強度減脂」 在家就能瘦出完美身材!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一顆@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,輕鬆瘦!!

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現在的美女都追求馬甲線、小蠻腰,胸大臀翹的。

不管你現在是減脂期,還是已經減肥成功正在塑造身形。保持健身運動的必不可少的。

雨季多雨,我們的運動也該從室外搬到室內了,如何在自己的房間、客廳里運動健身呢?

美女家庭瘦身計劃 9個動作就能保持完美身材

hiit訓練效果好,下面給大家推薦一套美女瘦身計劃,你只需要一把椅子就可以在家做這套訓練。

一共9個動作,每個動作做一組15-20個,每個動作兩組,間隔休息不超過一分鐘。

動作1、

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動作2、

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動作3、

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動作4、

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動作6、

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動作7、

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動作8、

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動作9、

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高強度的hiit訓練,這種運動的減肥效果,比跑步、游泳等更好,

每天在家裡花上10分鐘時間運動,如果強度足夠的話,完全抵得上跑步的40分鐘

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