9个动作10分钟「高强度减脂」 在家就能瘦出完美身材!

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现在的美女都追求马甲线、小蛮腰,胸大臀翘的。

不管你现在是减脂期,还是已经减肥成功正在塑造身形。保持健身运动的必不可少的。

雨季多雨,我们的运动也该从室外搬到室内了,如何在自己的房间、客厅里运动健身呢?

美女家庭瘦身计划 9个动作就能保持完美身材

hiit训练效果好,下面给大家推荐一套美女瘦身计划,你只需要一把椅子就可以在家做这套训练。

一共9个动作,每个动作做一组15-20个,每个动作两组,间隔休息不超过一分钟。

动作1、

美女家庭瘦身计划 9个动作就能保持完美身材

动作2、

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动作3、

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动作4、

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动作5、

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动作6、

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动作7、

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动作8、

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动作9、

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高强度的hiit训练,这种运动的减肥效果,比跑步、游泳等更好,

每天在家里花上10分钟时间运动,如果强度足够的话,完全抵得上跑步的40分钟

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