减掉大肚子,比跑步更有效的减脂运动

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高强度间歇训练法,简称HIIT

这种方法是职业运动员所使用的减脂方法,其效率高,且燃脂效果好,在欧美的运动领域非常受欢迎。

通常高强度的HIIT10分钟,训练比在跑步机上连续作业半个小时还要有效。

动作1

减掉大肚子,比跑步更有效的减脂运动

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

9个动作,每个动作40秒,中间休息30秒,男女不限。

坚持锻炼30天,你会看到明显改变肚腩,啤酒肚。

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