減掉大肚子,比跑步更有效的減脂運動

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高強度間歇訓練法,簡稱HIIT

這種方法是職業運動員所使用的減脂方法,其效率高,且燃脂效果好,在歐美的運動領域非常受歡迎。

通常高強度的HIIT10分鐘,訓練比在跑步機上連續作業半個小時還要有效。

動作1

減掉大肚子,比跑步更有效的減脂運動

動作2

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動作3

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動作4

減掉大肚子,比跑步更有效的減脂運動

動作5

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動作6

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動作7

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動作8

減掉大肚子,比跑步更有效的減脂運動

動作9

減掉大肚子,比跑步更有效的減脂運動

9個動作,每個動作40秒,中間休息30秒,男女不限。

堅持鍛煉30天,你會看到明顯改變肚腩,啤酒肚。

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