韩国超火的宅在家「懒人专属减肥法」一天5分钟就能瘦!减肥不一定要激烈运动!

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每次大家谈及的减肥方法都对「饮食」或是「运动」要求太多了!光是看到长篇大论的步骤,小编就懒了…._(√ ζ ε:)_但是对于减肥来说「运动」是不可缺少、必须的,而到健身房或是外面运动更是理所当然的….

减肥一定要激烈运动?韩国超火懒人减肥法一天5分钟就能瘦!

但是今天要介绍在韩国造成话题的宅在家版本的「懒人专属减肥法」!不仅简单,重点是在家边追剧、边看电视、边玩电脑都可以跟着做喔!

减肥一定要激烈运动?韩国超火懒人减肥法一天5分钟就能瘦!

宅在家版本的「懒人专属减肥法」是由俄罗斯的科学家们所设计的。不用过多的激烈运动,只要简单维持一个姿势1分钟!

5种姿势各维持1分钟,间隔5秒休息,总共做3回(如果太难的话,第一次可以先做1回,制后再慢慢增加就好)。

减肥一定要激烈运动?韩国超火懒人减肥法一天5分钟就能瘦!

①半蹲

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双手及大腿与地板呈水平,半蹲动作维持一分钟就可以。注意~ 膝盖不能超出脚指喔!(小编第一次作脚抖到不行XDD)

②拱桥

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如上图一样,平躺后抬起膝盖,不要让腰部及臀部贴在地上,一样维持一分钟~ (撑完,腹部和臀部都超有感觉的!)

③手肘撑地

减肥一定要激烈运动?韩国超火懒人减肥法一天5分钟就能瘦!

就是大家常做的平板支撑啦。手肘与手臂呈直角,并搭配脚尖将身体撑起来,维持一分钟。(几秒钟而已,小编的膝盖就不自觉跪下了….)

④求婚式

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前后脚张开,两脚膝盖皆呈直角,维持一分钟后再换边。

⑤大直角伸展

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一只脚打直放在桌子上,双手压着膝盖,与地板呈现一个大直角,也是一样维持一分钟,右脚结束后再换左脚。

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怎么样呢?

虽然减肥的话「运动」是绝对少不了的,但这次介绍宅在家版本的「懒人专属减肥法」是不是比特意出门大汗淋漓的运动要容易多了呢?

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