韓國超火的宅在家「懶人專屬減肥法」一天5分鐘就能瘦!減肥不一定要激烈運動!

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每次大家談及的減肥方法都對「飲食」或是「運動」要求太多了!光是看到長篇大論的步驟,小編就懶了…._(√ ζ ε:)_但是對於減肥來說「運動」是不可缺少、必須的,而到健身房或是外面運動更是理所當然的….

減肥一定要激烈運動?韓國超火懶人減肥法一天5分鐘就能瘦!

但是今天要介紹在韓國造成話題的宅在家版本的「懶人專屬減肥法」!不僅簡單,重點是在家邊追劇、邊看電視、邊玩電腦都可以跟着做喔!

減肥一定要激烈運動?韓國超火懶人減肥法一天5分鐘就能瘦!

宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是由俄羅斯的科學家們所設計的。不用過多的激烈運動,只要簡單維持一個姿勢1分鐘!

5種姿勢各維持1分鐘,間隔5秒休息,總共做3回(如果太難的話,第一次可以先做1回,制後再慢慢增加就好)。

減肥一定要激烈運動?韓國超火懶人減肥法一天5分鐘就能瘦!

①半蹲

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雙手及大腿與地板呈水平,半蹲動作維持一分鐘就可以。注意~ 膝蓋不能超出腳指喔!(小編第一次作腳抖到不行XDD)

②拱橋

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如上圖一樣,平躺後抬起膝蓋,不要讓腰部及臀部貼在地上,一樣維持一分鐘~ (撐完,腹部和臀部都超有感覺的!)

③手肘撐地

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就是大家常做的平板支撐啦。手肘與手臂呈直角,並搭配腳尖將身體撐起來,維持一分鐘。(幾秒鐘而已,小編的膝蓋就不自覺跪下了….)

④求婚式

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前後腳張開,兩腳膝蓋皆呈直角,維持一分鐘後再換邊。

⑤大直角伸展

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一隻腳打直放在桌子上,雙手壓着膝蓋,與地板呈現一個大直角,也是一樣維持一分鐘,右腳結束後再換左腳。

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怎麼樣呢?

雖然減肥的話「運動」是絕對少不了的,但這次介紹宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是不是比特意出門大汗淋漓的運動要容易多了呢?

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