名模都是这样瘦的!7 天刮掉10公斤肥肉!居然只要这两样东西 …

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黄瓜 + 鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,许多名模总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且已经顺利在一两周内瘦了 10 公斤哦 !!

温馨提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!

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第一周黄瓜+鸡蛋具体饮食计划

早上:鸡蛋一个,黄瓜一根

中午:鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份啊

晚上:黄瓜一、两根 or 黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了,你可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥 5 KG哦!

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减肥原理:鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周 5 KG,两周共 10 KG,两周后不用再继续。

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7 日鸡蛋膳食减肥食谱

【 星期一 】

早餐:煮鸡蛋 (不限),烤面包 (不限),葡萄水果,咖啡 (不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,黄瓜一根,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)

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【 星期二 】

早餐:鸡蛋一只,黄瓜一根,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜

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【 星期三 】

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,无糖果汁

午餐:煮鸡蛋两只,黄瓜一根,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜

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【 星期四 】

早餐:煮鸡蛋两只,牛油果一颗,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,乳酪 (b型血的人需更少量食用),菠菜

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【 星期五 】

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼 (减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,黄瓜一根

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【 星期六 】

早餐:煮鸡蛋一只,黄瓜一根,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,无糖果汁

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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【 星期日 】

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排( 减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉

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温馨提醒

配料中沙拉可用椰子油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以荷包蛋。

如果能做一定的运动,效果会更好!

1、坐立前弯式

采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

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2、花环式

两脚张开后,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

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3、头碰膝伸展式

一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

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结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,食量已经变小,所以你只需要吃一点点就会饱了。

这些食谱其实大部分都是明星,名模在准备回归,或是有紧急活动时的秘密食谱哦!大家还是要照顾健康,控制饮食及运动才是最好的减肥方法哦!

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