美貌全靠吃出来!女人若想皮肤好,一定要吃这些「 美容圣品 」!

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皱纹是女人永远的敌人,随着年龄增加,肌肤一定跟着老化吗?

不见得!只要吃对食物,就能帮助抗老、预防黑斑、淡化色素,还能让皮肤更 Q 弹!

推荐 15 种日常美颜食物,好肤质跟好气色就吃这些!

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1、南瓜

漂亮的橙色来自它所含的类胡萝卜素,而类胡萝卜素则能够帮助减退皱纹、清除自由基,以及延缓衰老。

另外,南瓜中含有果胶成分, 这种物质可以清理血液中残留的毒素和垃圾,从而达到护肤美容的效果。

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2、蓝莓

蓝莓因其具有极高的抗氧化活性,富含大量的营养而在欧美大受欢迎。

蓝莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。

长期食用,可由内而外地预防皱纹,并且可使皮肤光滑。

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3、番茄

番茄还含有很强的抗氧化剂「茄红素」,可以消除体内自由基,预防肌肤老化、产生斑点,抗氧化的效果超过维生素E,能让肌肤明亮又有弹性。

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4、羽衣甘蓝

De Beauty Reborn Collagen Plus

羽衣甘蓝含有丰厚的维他命 A 以及维他命 C 能促进胶原蛋白产生,抗氧化成份也特别多,对于紧实皮肤特别有益处。

它不但可以做成沙拉,还可以在撒上调味料以及橄榄油,烤几分钟,酥酥脆脆当做零食吃。

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5、木瓜

木瓜中所含有的木瓜酶不仅仅具有很好的丰胸效果,同时还能起到同样功效的美容作用。

经过研究发现,平时多吃木瓜可帮助润滑肌肤,最重要它可以透过恢复肌肤中的弹性蛋白来修复皱纹。

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6、紅薯

红薯含有类似雌激素的物质,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积、防皱、美容养颜之功能。

另外,它富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。

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7、杏仁

杏仁中的钙含量几乎与牛奶相当,而且富含维生素E,经常食用可以在肌肤表层形成一道天然屏障,对抗紫外线,以防肌肤的胶原蛋白和弹性受损。

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8、草莓

草莓所含的维生素 C 甚至要比一些柑橘类的水果更多,同时能帮助抗老化。另外,常吃草莓还能够防止细纹生成,为肌肤补水并且保持亮丽。

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9、香芹菜

香芹菜不只是西餐中常用来点缀的香料,它实际上有很好的美容功效,富含有叶绿素、维生素 C 和 E,能够提高肌肤新陈代谢的能力,让皮肤看起来更透亮。 除此之外,它最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。

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10、三文鱼

三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

除了Ω-3不饱和脂肪酸,在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素。它是最强的抗氧化剂,具有强大的抗发炎的特性,实际上有助于扭转外部由内而外的老化迹象。

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11、鸡蛋

头发和指甲是人身体状况很好的镜子,鸡蛋可以帮助增强头发与指甲的生长,因为鸡蛋里有大量的含硫氨基酸。

想要有漂亮头发的女生,你们要多吃鸡蛋啦!

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12、胡萝卜

对于爱美的女生而言,胡萝卜也是美肤圣品之一,它可以刺激皮肤的新陈代谢,加快血液从而使皮肤细嫩光滑,脸色红润。

另外,还可以增强上皮组织的完整与生长,促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮。

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13、亚麻籽

亚麻籽,建议大家在吃早餐麦片的时候加一些进去,它富含 Omega-3、纤维等多种营养素,木质素含量更是要比普通植物高出 75- 800倍,除了美肤消炎之外,亚麻籽还可以降低患上某些癌症的几率。

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14、牛油果

牛油果是一种营养价值极高的天然植物,里面的维生素 C 有了不起的抗氧化剂作用,同时还具有保护皮肤细胞、使皮肤结实有弹性的功效。

使用牛油果的方法有很多种,不光可以吃还可以外敷,达到护肤、护发等多种用途。

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15、菠萝

想要看起来更漂亮,牙齿也不能忽略。菠萝是天然去污美白剂,它含有菠萝蛋白酶,这种天然亮白剂能够美白牙齿并且去除牙斑,还能促进牙龈健康。

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想要有漂亮的肌肤,除了使用品保养外,还可以通过饮食改哦!生活中多培养这些健康饮食习惯,不用花大钱,也可以拥有年轻的肌肤!

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