6 个最有效练翘臀动作,练出你想要的性感美背!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

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越来越多女生关注臀部线条,臀部只要翘起来就会让身体看来更有曲线,穿牛仔裤和裙子的时候也会特别性感!

为什么女人需要练臀呢?

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1、美学

没有什么比浑圆上翘的臀部更能体现身材的了,现代女性服装的设计思路多为紧身衣以凸显身材。

无论是走路还是静态站立,都能呈现凹凸起伏,错落有致,美感十足。

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2、S 曲线

S 型体由胸腰臀构成的波浪起伏的曲线,是女性人体最性感的部位之一。

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3、对异性的吸引力

“ 屁股大生儿子 ”是封建农村的思想,虽然没有科学依据,但作为一个重男轻女的旧社会能有这种观念,无疑是因为翘臀对男性的吸引力更大,而编造了理由罢了。

无论如何,现代女性拥有翘臀绝对是自行的提升,是美感的体现。

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4、增肌并消耗脂肪

练臀能产生另一个意想不到的好处,我们在通过力量训练锻炼臀部的时候,会有增肌效果,而女人天生体脂率较高,容易堆积脂肪。

增加的肌肉能持续消耗脂肪,对女生减肥或保持身材有着明显效果。

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小编推荐的这组臀部强化训练十分有效,这是翘臀圣经里的经典课程,

一共 6 个动作,徒手在家就可以练习。

翘臀动作一:

翘臀动作二:

翘臀动作三:

翘臀动作四:

翘臀动作五:

翘臀动作六:

每个动作 20 – 40 次,休息 15 秒,一共训练 2 组。

挑战坚持 30 天,你一定会看到明显成效!

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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