女性丰胸保养篇,如何让胸部坚挺?

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胸部是女性最重要的部位之一,如何拥有丰满健康的胸部,如何让自己在减肥的过程中减肉不减胸,日常护理非常重要!就让我们从饮食到运动一一为你讲解如何给胸部最贴心的关爱。

女性如何让胸部坚挺?

首先是胸部的结构

让我们学习下胸部相关的知识,重新认识下我们的乳房。

乳腺

分泌母乳的器官。一边的乳房中会分布有15~25个成放射状的乳腺。正事因为大量乳腺的存在,胸部才会丰满、坚挺、富有弹性。

胸大肌

大胸肌是支撑乳房重量的重要肌肉,是乳房的“基石”。想拥有丰满傲人的胸部,就要充分的锻炼大胸肌。

结缔韧带

起到支撑乳房的作用。年轻的时候韧带充满弹性,所以胸部坚挺丰满。随着年龄的增加,韧带松弛,会导致胸部的下垂松弛等症状。所以要经常锻炼这部分的韧带以维持健康的胸部。

脂肪组织

包围乳腺周围的物质。直接影响大胸部大小、弹性和坚挺度。


胸部护理:饮食篇

食物是维持人体正常作息不可缺少的能量不及。那么选择怎样的食物才能改善体质、促进胸部丰满呢?我们跟随蓝丝乳葆,一起去看一下吧!

1、豆制品

大豆中含有丰富的异黄酮大豆,这是与女性荷尔蒙非常相似的营养物质。

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大豆含有高蛋白、维他命及丰富的矿物质。

其中所含有的维他命E对于美白肌肤保持肌肤健康有着神奇的疗效。

长期食用豆制品,可以有效的丰胸提臀,大豆是女性不可多得的好朋友。

2、肉类

很多女性为了减肥维持身材而拒绝吃肉,这是非常不正确的,肉中含有大量的蛋白质,这些蛋白质正是丰胸所不可或缺的营养物质。蛋白质可以保持肌肤及血管的弹性,有辅助美容功效。

而且蛋白质可以促进女性荷尔蒙的分泌,对于女性丰胸健胸有很好的帮助作用。同时动物肝脏中含有维他命B6,也是增加体内代谢促进女性荷尔蒙分泌的重要营养物质。

3、鱼海鲜类

鱼海鲜类含有优质的蛋白质及促进血液畅通的DHA、维他命A、钙质、矿物质等营养成分,是健康美容的佳品。

鱼类中含有的氨基酸对于丰胸美容都有很好的效果。

近年来许多丰胸产品及美容护肤产品都主导由鱼类提取有效成分。

这里值得一提的是牡蛎中含有丰富的锌,多食用牡蛎,可以促进女性荷尔蒙分泌,是丰胸不可或缺的好帮手。

4、乳制品

乳制品中多数多含有女性身体所必须的蛋白质。

在含有营养价值高的起司里,含有丰胸所需的丰富蛋白质。

优质的蛋白质可以促进女性荷尔蒙分泌活动。

牛奶中含有大量的优质蛋白质、氨基酸、钙质等,是健康的丰胸饮品。

另外黄油中含有维他命E,对于肌肉由内而外的保养非常有帮助,也是丰胸必不可少的好选择。

5、蔬菜・水果

卷心菜中含有丰胸成分硼,除了卷心菜外,苹果、鸭梨等果蔬中也含有硼。硼是人体内的微量元素,硼元素是刺激女性荷尔蒙活化性的物质之一。

雌性激素是女性体质不可或缺的物质,所以磁性急速和荷尔蒙一样对于丰胸是很重要的。

黄绿色蔬菜、柑橘等含有丰富的维他命A,为了保持胸部的弹性和坚挺,就要多食用这些果蔬。

除此之外,南瓜及花生含有维他命E,也建议大量的补充食用。


胸部护理:按摩篇

通过按摩,激活乳腺及荷尔蒙,刺激胸部肌肉,让胸部更加坚挺充满弹性!

*按摩的基本“由下至上”“由外向内”*按摩手部摩擦会产生肌肤疼痛,在按摩的过程中可以搭配乳液或精油,护肤丰胸一箭双雕。

*为了促进血液循环,建议洗澡过程中按摩,效果更佳。

*按摩用力过度会造出反效果,注意按摩力量要适中。

淋巴护理

肋骨下方分布有淋巴穴位,如果淋巴流动不畅,就会导致乳腺流通受阻。所以要通过按摩调整淋巴流动。一只手贴于胸部下方,另一只手贴于胸部上方,如同用手掌将乳房包裹住一样,位于下侧的手由胸部开始向肋骨下方进行按摩,同时位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中间位置同时进行按摩。

将胸部向中部集中,让胸部变大

充分使用胸部周围的肉,让胸部size P UP!两手分别放于肋骨处胸部一侧,然后向中部推压按摩,将肋骨的肉按摩至胸部。用左手放于右肋骨处,右手放于左肋骨处,然后向上抬起,感觉像是将肋骨附近的肉推到胸部处一样。

然后是将腹部的肉由下至上牵引推摸。最后,两手放于胸部下方,不停的向上进行抬起胸部脂肪。持续练习下去,你也可以拥有林志玲的美好身材哦。

按摩提高加强训练

为了增强丰胸按摩效果,必须要同时刺激乳头附近地带,保证血液循环及营养供给畅通。手指指腹放于乳头中央,然后按照箭头方向画小圈,刺激乳头及营

养物质在体内的流通,实现大胸部梦想


胸部护理:穴位篇

丰胸如果想达到好的效果,穴位按摩时关键,胸部周围分布着许多穴位,刺激穴位能有效的防治胸部下垂,让我们的罩杯UPUP!

膻中穴

位于双乳正中间位置,此穴位与女性荷尔蒙分泌有密切的关系,按摩此穴位不仅可以丰胸还可以美肤,一箭双雕。

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天池穴

与乳头在同一高度位置,位于乳房轮廓外侧,按压骨与骨之间会有疼痛感。穴位分布在左右两侧,用大拇指贴合在穴位处,向乳房内侧进行按压,感觉像是要讲乳房向让抬起一样。按摩此穴位可以刺激乳腺,调整乳房形态,让你永远丰满弹性的胸部。

中脘穴

肚脐和胸口正中间位置,用手指在此穴位周围进行画圆状按摩,可以促进胸部周围的血液循环。

神藏穴

乳头所在直线的上,位于乳房稍上位置。此穴位分布左右2个地方,和女性的荷尔蒙分泌及血液循环有这重要的关系。刺激此穴位不仅可以丰胸美胸,更可以美容护肤。注意感冒时按摩此穴位,会感觉非常疼痛。

鹰窗穴

乳头及锁骨间、位于乳头线上的位置。按摩此穴位可以最直接的刺激乳房,让血液循环畅通,使得新陈代谢速度加快,激活女性荷尔蒙分泌的活化性,充分的运动乳腺,让乳房活起来!


胸部护理-运动篇

合掌pose

在胸部前方两手合十。手腕垂直于地面90度,背部打开挺直。向合十的两手掌注入力量。记住保持深呼吸。可以在合十的两手掌间加入书等可以提高练习效果。

拧毛巾法

双手抓握毛巾的两端,两臂在胸部前方伸直,做“万岁”的动作,手臂向上伸直,然后再向身后伸展。到达极限后,反方向向身体前方旋转运动。两手抓毛巾距离越小,手臂旋转越困难,根据个人情况,掌握两手之间的距离。

俯卧撑

俯卧撑可以充分的锻炼胸大肌,刺激乳房,丰胸效果明显。对于多数女性来说,俯卧撑比较困难,没关系,可以试着慢慢的进行,只要动作到位,充分舒展胸部肌肉,就可以达到丰胸效果。

也可以尝试变型俯卧撑,就是匍匐趴在地上,将两手臂张开的角度变小,胸大肌中央部位就会扩大,打开时就可以锻炼胸大肌外侧的肌肉,同样可以起到丰胸的作用。

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