超实用【 24 个初学者瑜伽体式 】坚持做瑜伽能提高女生气质哦 ~ 

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不需要山长水远跑健身房,不需要下楼跑步吸尾气,只要准备一张瑜伽垫,趁着电视广告时间练练,轻轻松松达到瘦身效果!

小编为大家收集了 24 个适合初学者的体式,这些超萌的卡通小人分别为大家展示基础瑜伽体式,快收藏起来吧!

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1、Chaturanga 『 俯卧撑 』

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2、Cobra『 眼镜蛇式 』

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3、Downward Facing Dog 『 下犬式 』

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4、Cat Pose 『 猫式 』

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5、Cow Pose『 牛式 』

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6、Locust Pose 『 蝗虫式 』

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7、Boat Pose 『 船式 』

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8、Chair Pose『 椅子式 』

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9、Corpse Pose 『 摊尸式 』

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10、Seated Forward Bend 『 坐姿前倾式 』

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11、Standing Forward Bend『 站姿前弯式 』

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12、Standing Forward Fold 『 站姿前折叠式 』

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13、Upward Bow『 桥式 』

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14、Extended Side Angle『 延伸侧角式 』

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15、Tree Pose『 树式 1 』

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16、Tree Pose II『 树式 2 』

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17、Easy Pose『 简易坐姿 』

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18、Upward Hand Pose『 引体向上式 』

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19、Shoulder Stand『 肩倒立式 』

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20、Warrior Pose I 『 战士 1 式 』

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21、Warrior Pose II『 战士 2  式 』

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22、Extended Hand To Toe『 伸展手扶脚式 』

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23、Headstand Supported『 支撑倒立式 』高阶

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24、Head Stand『 头倒立式 』高阶

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这 24 个瑜伽体式图,都附上了中英文名字。有没有很实用!?别犹豫了,赶快试试吧!

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