「保鲜膜减肥法」保鲜膜瘦腿、瘦肚子的正确方法

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利用保鲜膜较低的透气性,然后让身体局部各部位热量急剧增加,从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪,最后达到减肥瘦身的效果。其实保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样,通过减少身体水分,达到减少体重的目的。这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

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有氧运动的时候脂肪的游离是全身的,用保鲜膜把脂肪包住局部以后这部分身体的温度散发不出去,会导致体表温度上升。而一定导致这个部位的脂肪组织温度上升,也就会导致脂肪游离的速度加快,这样就形成局部减脂了。

保鲜膜减肥法 & 明星们也爱用

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1、成功范例:江映蓉

快女的决赛中,我们见证了江映蓉的突飞减肉的过程,甚至一个星期内变了瘦身佳人,拥有了更加火爆的窈窕身材,很多人人都不知道到底用了什么减肥方法,令她如此神奇地变成减肥界的焦点。原理江映蓉在排舞接受采访的时候,,江映蓉首次爆料拿出一卷保鲜膜,透露这就是减肥秘诀。不过在背包中最为抢眼的还是莫过于两个用保鲜袋包着的青苹果以及一卷保鲜膜。连自己都说自己瘦了很多都不知道。

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2、成功范例:舒淇

舒淇的招牌瘦身方法是想哪里瘦就在哪里缠保鲜膜,将保鲜膜包裹在想瘦是的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤会过敏。

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3、成功范例:马伊琍

著名的模特马艳丽的成功瘦身秘诀是“保鲜膜+运动”。如果觉得哪里比较肥胖的,就把保鲜膜及时缠到那儿,然后做跳绳、跑步等中小强度的有氧于东大约一至二小时。

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保鲜膜包腿可以瘦腿

保鲜膜可以减肥,它利用的是保鲜膜较低的透气性,密闭发汗,使身体局部地区温度急剧增加,促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。同理,将保鲜膜包在腿部当然也可以瘦腿啦。

但是,同理,保鲜膜瘦腿也只是减去水分。因此或许对于水肿型胖腿保鲜膜瘦腿法更有效。

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怎么用保鲜膜瘦腿

1、粗盐加保鲜膜瘦腿法

操作方法:

(1)使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位,包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴,每个按摩10秒以上,重复按摩三次。

(2)双手各拿一把粗盐,坐在椅子上,用水打湿腿部,将手中的粗盐均匀涂在大腿上,然后用拳头来回推抹大腿5分钟。

(3)当腿部被推抹发热时,用保鲜膜裹住大腿,10分钟后除去保鲜膜,用温水冲洗干净。

注意:千万不要让保鲜膜在身上停留太长时间,否则毛孔不透气,容易引发皮肤病。

粗盐加保鲜膜瘦腿法是普遍采用的方法,效果也不错。

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2、减肥霜加保鲜膜瘦腿法

操作方法:

(1)在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜,涂好后将腿部全部缠上保鲜膜。

(2)涂上冷冻液,大约45分钟后去掉保鲜膜。

(3)出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。

特定的减肥霜配合保鲜膜减肥更具有针对性。

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怎么用保鲜膜减肥法瘦腹部

1、腹部水肿型肥胖:芹菜泥+保鲜膜

腹部水肿型肥胖建议先用芹菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为芹菜富含纤维质和抗氧化成分,能够直接作用于脂肪细胞,加速其分解,并且同时去除皮肤表面的角质,防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。

操作方法:

(1)选100-150g芹菜的茎部,切小段后放入榨汁机中榨成泥状,加入少量蜂蜜混合均匀。

(2)轻轻用手涂抹在腹部脂肪较多部位,然后以肚脐为中心,双手按压腹部,顺时针和逆时针揉腹各36下,然后用保鲜膜裹起来,半小时后取下即可。

何谓水肿型肥胖:轻轻按压腹部肥胖处,如果陷下去且很难恢复就属于水肿型肥胖。

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2、腹部脂肪型肥胖:白菜泥+保鲜膜

腹部脂肪型肥胖建议先用白菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为白菜中富含维生素和天然温和营养物质,最重要的是水分充足,能帮助脂肪变软,在不知不觉中减少脂肪层的厚度。且白菜性温和,一般不会产生过敏和刺激反应,是理想的大众瘦腹品。

操作方法:

(1)用白菜的茎和叶片一起打成白菜泥,在沐浴后涂抹在腹部。

(2)同样进行顺时针和逆时针的按摩,此时毛孔处于张开状态,更利于吸收白菜中的纤维质和水分,加快脂肪软化的速度。

何谓脂肪型肥胖:脂肪型肥胖一般肉比较结实,如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉,那可能是脂肪型肥胖。

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3、腹部混合型肥胖:粗盐+保鲜膜

如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖,那么单纯用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建议先用粗盐涂抹再用保鲜膜包裹。

操作方法:

(1)双手各拿一撮粗盐,坐在椅子上,用水打湿腰腹部,将手中的粗盐均匀涂在腰腹部,然后用拳头来回推抹腹部5分钟。

(2)当腰腹部被推抹发热时,用保鲜膜裹住腹部,10分钟后除去保鲜膜,用温水冲洗干净。

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无氧加有氧及低脂饮食才是完美腹部减肥法,保鲜膜并不是完美的腹部减肥法:

完美腹部减肥法第一步:15分钟无氧运动

做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群,体内的新陈代谢率就会更高。

因为对于有氧运动来说,一旦运动停止,刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群,那么即使停止运动,新陈代谢将会保持一样活跃,因为即使身体静止,体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

常见的无氧运动:卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。

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完美腹部减肥法第二步:30分钟有氧运动

有氧运动才能最终减脂,而有氧运动半小时后才开始消耗脂肪,所以有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果。在最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP,而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。

常见的有氧运动:慢跑、跳绳、爬楼梯、走路、骑自行车、健身操等。

温馨提示:有氧减脂时要重视有氧运动的多样性。每天做一样的练习,一是感觉乏味,二个身体习惯一种锻炼方式之后消耗的热量会不如从前多。比如今天选择慢跑,明天就换成做有氧操等,每天做不同的运动,定期循环,给身体不一样的刺激,有助于消耗更多热量。

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完美腹部减肥法第三步:采取低脂饮食

做有氧运动,身体直接燃烧脂肪,可能一开始比较容易见效,但是如果你想要保持住这小小的成果,一刻也不能偷懒,不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。

所以,运动后的饮食控制非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食,像高热量、高脂肪的食物就不要再碰了。

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不赞成包保鲜膜同时再运动

包上保鲜膜配合运动减肥效果更好,比如包保鲜膜后再跑步,可以让运动后的热量不很快散发,使你的皮肤温度持续在较高温度,这样使脂肪能燃烧更“快”一点。但是,通常并不赞成包保鲜膜的同时再运动。

因为这样汗液也无法顺利排出,很容易产生其他的副作用,比如皮肤过敏、细菌感染等,还有可能造成皮肤中暑,可能反而得不偿失。还有,如果包的不紧也容易松脱哦。

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