「保鮮膜減肥法」保鮮膜瘦腿、瘦肚子的正確方法

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利用保鮮膜較低的透氣性,然後讓身體局部各部位熱量急劇增加,從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪,最後達到減肥瘦身的效果。其實保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣,通過減少身體水分,達到減少體重的目的。這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。

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有氧運動的時候脂肪的遊離是全身的,用保鮮膜把脂肪包住局部以後這部分身體的溫度散發不出去,會導致體表溫度上升。而一定導致這個部位的脂肪組織溫度上升,也就會導致脂肪遊離的速度加快,這樣就形成局部減脂了。

保鮮膜減肥法 & 明星們也愛用

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1、成功範例:江映蓉

快女的決賽中,我們見證了江映蓉的突飛減肉的過程,甚至一個星期內變了瘦身佳人,擁有了更加火爆的窈窕身材,很多人人都不知道到底用了什麼減肥方法,令她如此神奇地變成減肥界的焦點。原理江映蓉在排舞接受採訪的時候,,江映蓉首次爆料拿出一卷保鮮膜,透露這就是減肥秘訣。不過在背包中最為搶眼的還是莫過於兩個用保鮮袋包着的青蘋果以及一卷保鮮膜。連自己都說自己瘦了很多都不知道。

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2、成功範例:舒淇

舒淇的招牌瘦身方法是想哪裡瘦就在哪裡纏保鮮膜,將保鮮膜包裹在想瘦是的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚會過敏。

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3、成功範例:馬伊琍

著名的模特馬艷麗的成功瘦身秘訣是“保鮮膜+運動”。如果覺得哪裡比較肥胖的,就把保鮮膜及時纏到那兒,然後做跳繩、跑步等中小強度的有氧於東大約一至二小時。

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保鮮膜包腿可以瘦腿

保鮮膜可以減肥,它利用的是保鮮膜較低的透氣性,密閉發汗,使身體局部地區溫度急劇增加,促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。同理,將保鮮膜包在腿部當然也可以瘦腿啦。

但是,同理,保鮮膜瘦腿也只是減去水分。因此或許對於水腫型胖腿保鮮膜瘦腿法更有效。

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怎麼用保鮮膜瘦腿

1、粗鹽加保鮮膜瘦腿法

操作方法:

(1)使用保鮮膜瘦腿前要先按摩穴位,包括三陰交穴、三足里穴和伏兔穴,每個按摩10秒以上,重複按摩三次。

(2)雙手各拿一把粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腿部,將手中的粗鹽均勻塗在大腿上,然後用拳頭來回推抹大腿5分鐘。

(3)當腿部被推抹發熱時,用保鮮膜裹住大腿,10分鐘後除去保鮮膜,用溫水沖洗乾淨。

注意:千萬不要讓保鮮膜在身上停留太長時間,否則毛孔不透氣,容易引發皮膚病。

粗鹽加保鮮膜瘦腿法是普遍採用的方法,效果也不錯。

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2、減肥霜加保鮮膜瘦腿法

操作方法:

(1)在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜,塗好後將腿部全部纏上保鮮膜。

(2)塗上冷凍液,大約45分鐘後去掉保鮮膜。

(3)出過汗後用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。

特定的減肥霜配合保鮮膜減肥更具有針對性。

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怎麼用保鮮膜減肥法瘦腹部

1、腹部水腫型肥胖:芹菜泥+保鮮膜

腹部水腫型肥胖建議先用芹菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。因為芹菜富含纖維質和抗氧化成分,能夠直接作用於脂肪細胞,加速其分解,並且同時去除皮膚表面的角質,防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。

操作方法:

(1)選100-150g芹菜的莖部,切小段後放入榨汁機中榨成泥狀,加入少量蜂蜜混合均勻。

(2)輕輕用手塗抹在腹部脂肪較多部位,然後以肚臍為中心,雙手按壓腹部,順時針和逆時針揉腹各36下,然後用保鮮膜裹起來,半小時後取下即可。

何謂水腫型肥胖:輕輕按壓腹部肥胖處,如果陷下去且很難恢復就屬於水腫型肥胖。

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2、腹部脂肪型肥胖:白菜泥+保鮮膜

腹部脂肪型肥胖建議先用白菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。因為白菜中富含維生素和天然溫和營養物質,最重要的是水分充足,能幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。且白菜性溫和,一般不會產生過敏和刺激反應,是理想的大眾瘦腹品。

操作方法:

(1)用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥,在沐浴後塗抹在腹部。

(2)同樣進行順時針和逆時針的按摩,此時毛孔處於張開狀態,更利於吸收白菜中的纖維質和水分,加快脂肪軟化的速度。

何謂脂肪型肥胖:脂肪型肥胖一般肉比較結實,如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉,那可能是脂肪型肥胖。

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3、腹部混合型肥胖:粗鹽+保鮮膜

如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖,那麼單純用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建議先用粗鹽塗抹再用保鮮膜包裹。

操作方法:

(1)雙手各拿一撮粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腰腹部,將手中的粗鹽均勻塗在腰腹部,然後用拳頭來回推抹腹部5分鐘。

(2)當腰腹部被推抹發熱時,用保鮮膜裹住腹部,10分鐘後除去保鮮膜,用溫水沖洗乾淨。

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無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法,保鮮膜並不是完美的腹部減肥法:

完美腹部減肥法第一步:15分鐘無氧運動

做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛煉了肌肉群,體內的新陳代謝率就會更高。

因為對於有氧運動來說,一旦運動停止,剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛煉了肌肉群,那麼即使停止運動,新陳代謝將會保持一樣活躍,因為即使身體靜止,體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

常見的無氧運動:卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。

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完美腹部減肥法第二步:30分鐘有氧運動

有氧運動才能最終減脂,而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪,所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP,而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。

常見的有氧運動:慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

溫馨提示:有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習,一是感覺乏味,二個身體習慣一種鍛煉方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑,明天就換成做有氧操等,每天做不同的運動,定期循環,給身體不一樣的刺激,有助於消耗更多熱量。

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完美腹部減肥法第三步:採取低脂飲食

做有氧運動,身體直接燃燒脂肪,可能一開始比較容易見效,但是如果你想要保持住這小小的成果,一刻也不能偷懶,不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。

所以,運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食,像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。

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不贊成包保鮮膜同時再運動

包上保鮮膜配合運動減肥效果更好,比如包保鮮膜後再跑步,可以讓運動後的熱量不很快散發,使你的皮膚溫度持續在較高溫度,這樣使脂肪能燃燒更“快”一點。但是,通常並不贊成包保鮮膜的同時再運動。

因為這樣汗液也無法順利排出,很容易產生其他的副作用,比如皮膚過敏、細菌感染等,還有可能造成皮膚中暑,可能反而得不償失。還有,如果包的不緊也容易鬆脫哦。

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