七天「 水煮蛋 」减肥食谱大公开!一星期狂瘦「 5 公斤 」

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水煮蛋是常见并且常吃的食物,但是却很少人知道利用它来减肥瘦身。

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

以下将为您介绍一个很容易遵循,而且可以在一周内瘦下 5 公斤的饮食减肥法。

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七日水煮鸡蛋减肥法

【 第 1 天 】

早餐:2 颗水煮鸡蛋、2 颗柳橙、1 杯低脂牛奶

午餐:170克去皮的水煮鸡肉、1 杯优格

晚餐:1 颗水煮鸡蛋、140克去皮的水煮鸡肉、1 颗柳橙

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【 第 2 天 】

早餐:3 颗炒鸡蛋搭配洋葱、香芹和蘑菇

午餐:140克水煮鸡肉沙拉

晚餐:1 颗水煮蛋、2 颗柳橙汁

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【 第 3 天 】

早餐:2 颗水煮鸡蛋、1 颗柠檬汁

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午餐:140克烤鱼、1 颗葡萄柚

晚餐:3 颗水煮蛋

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【 第 4 天 】

早餐:2 颗水煮鸡蛋、1 杯温水、1 颗柠檬汁

午餐:170克的水煮牛肉、1 颗葡萄柚

晚餐:3 颗水煮蛋搭配青菜、马铃薯

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【 第 5 天 】

早餐:2 根胡萝卜、2 颗水煮鸡蛋、1 汤匙酸奶油

午餐:2 根胡萝卜、1 杯柳橙汁

晚餐:85克的水煮鱼、1 颗水煮蛋

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【 第 6 天 】

早餐:140克低脂优格、1 杯柳橙汁

午餐:2 颗水煮鸡蛋、2 颗葡萄柚

晚餐:1 杯柠檬水

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【 第 7 天 】

早餐:2 颗水煮鸡蛋、1 片面包

午餐:170克牛肉、1 颗柳橙汁

晚餐:1 颗葡萄柚

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如果想加快减肥速度的话,建议再搭配一些健康的减肥饮料并每天运动,以获得最佳的成效。

鸡蛋减肥方法不可持续超过一个星期,而且期间必须喝大量的水。

7 天结束后,务必回归正常的饮食,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体哦!

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