瘦肚子最快方法:给你的肚子整整容 9个动作99%的人都瘦了!

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前晚他转发了一条“9个招式赶走大肚腩”的微博,里面写着“美女模特亲自示范标准动作,全方面扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次,每次2-3组!坚持30天,在2016年末甩掉游泳圈!”

这9个动作, 2组是450个,3组是675个。假如按现在我做8分锺腹肌训练的标准来做,2组至少需要15分锺,3组需要25分锺左右。要是回到6年前我刚开始练腹肌的那个状态,做完2组需要至少1小时,3组得2个小时。小飞没说他做了多久,但第一天做完,他就从腹部疼到胯部,妥妥的腹肌撕裂的感觉。

腹肌十分难过就代表能减掉肚子吗?倘若如此,那些爱逛街、走到脚酸的妹子,岂不是能把粗腿瘦下来了。我早就说过,动哪瘦哪完全是错误的看法。练哪个地方,只能是让哪个地方的肌肉更加强壮而已。至于那里的肥肉,走或不走,都不是人的意志能操控的。

更何况,能以同样的强度坚持30天的人,我还真的不认识。无论是当年初练腹肌的我,还是现在八块腹肌的我,在每练完腹肌训练几天之后总得休息两三天。因爲即使腹肌恢複得很好,我的腰肌也经不起天天折腾。有小肚子的人,腰腹力量应该比我弱,疲劳得更快,更不可能天天坚持。

就算假设真的有人能坚持30天做完那9个动作,他的肚子也不会瘦下来。相反,他的肚子可能比原来更鼓,只是变硬了一点而已。毕竟肚子大起来,和久坐不动没有直接关系,也和缺少运动没必然关系。肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄积,起因皆是吃得不够健康所致。

忙碌的上班族,可能经常坐在电脑前,急匆匆地吃下高油脂、高热量的快餐。快餐通常很少有新鲜的蔬菜水果,肉也不多,于是饿得很快。在下一餐之前,许多人会吃点零食、喝罐饮料来填肚子。那些加班到很晚的人,还会吃宵夜。由于忙于工作,大家都记不得自己一天究竟吃下了多少食物。就这样,肚子慢慢地大起来,而腰酸背痛则暗示似乎是缺乏运动惹的祸。

每一个肚子大的人都带着愧疚,迫切地想把肚子瘦下去。于是乎,诸如“9个动作瘦肚子”的骗局才会充斥网路。他们天天发类似的信息,根本就不在意有没有效,只要能吸引眼球就行了。

像这种累死人不偿命的内容,我早就见怪不怪。然而聪明绝顶如小飞,还是上当了。我一直期待着,大家能把那些挨千刀的、无良的所谓“知名健身撰稿人”举报到生活不能自理。

下面给大家推荐9个很好的腹肌训练动作,如果肚子上有肥肉,可以配合着高强度hiit一起练,做20分锺的hiit训练,再做10分锺的腹肌训练。

9个动作,每个动作做30次,每天做一组,两周就能摸到腹肌了,甚至看到上面4块腹肌的雏形。

演示运动速度比较快,是不是看着很有动力,自己做的时候,节奏可以放缓一些,要感受到腹部的发力。

动作1、(平板支撑30秒)

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动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

动作9、

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