A4 腰还不够?现在又吹起一阵「 iphone 腿 」 做女人真是一点也不容易啊 !

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继「筷子腿」、「反手摸肚脐」、「韩星蜜大腿」后,又吹起一阵「iphone 腿」,即是用一部 iphone 就能完全遮住双腿膝盖,这已经成为新一代的美腿标准。

女人的美丽事业真是无穷无尽,做女人真是一点也不容易!你们敢挑战试试吗?

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怎么分辨腿粗的类型:

1、水肿型

早上起来会感觉小腿涨,还有用手按小腿反弹回去会比较慢。

解决:水肿型腿是体内水分不平衡、血液循环不畅造成的。可以每天用热水泡一泡来帮助排掉代谢毒素。饮食少吃带盐的,很容易造成水肿。

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2、肌肉型

用手捏小腿位置,捏起来一层皮就是肌肉型。

解决:楼梯可以拉动腿部肌肉,促进血液循环和脂肪的燃烧。肌肉型腿最好别碰高跟鞋,虽然有点为难,但真的是良心建议。

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3、脂肪型

用手捏是一整块,还会有橘皮。

解决:少吃多运动,管住嘴迈开腿。体脂降下来后腿部也会有改善,所以燃烧脂肪最重要。同时要多按摩双腿,让线条更舒展。

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今次就分享几个瘦腿秘诀给大家,窝在家中也能轻松瘦腿!

iphone 腿的秘籍在这里

iPhone6腿怎么练 让超模吉赛尔·邦辰告诉你

Step1:首先将双腿分开大于肩宽,下蹲的时候双手合十。注意保持呼吸的均匀,双眼平时前方。

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Step2:做跳跃动作的时候,我们要注意重心。这个动作不仅能燃烧腿部脂肪,还能增强腿部力量。

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Step3:先吸腿,然后将身体往内侧转动。左右腿交替,这个动作可加速腿部的血液循环。

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Step4:和普通的瘦大腿内侧的动作不同,屈膝再打开需要将腿收回,整体动作要轻盈。

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Step5:想要有i6腿,大腿外侧的肉肉也不能忽视哟!手臂和腿同步拉伸,让身体的线条更优美。

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Step6:大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位,侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部,不能大腿用力,不然会变肌肉腿。

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Step7:在吸腿的同时拉手臂,让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后,换另外一边。CO蜜们,坚持一个月你就能拥有完美的iphone腿了!

各位姐妹们,又是时候要下功夫,练出结实瘦腿,夏天就能露出美腿拍女神照啦!

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