专攻局部减肥!韩国最夯的8组「燃脂减肥操」,势必要找回丢失很久的蚂蚁腰!

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「 腰瘦 」~看着自己吃得太放纵的腰间赘肉真的想说一声夭寿喔!不能再胖下去了~这次姐的目标很清晰,一定要在 2018前 找回姐已丢失很久的蚂蚁腰!跟着韩国现在最夯的 8 组「燃脂操」做,相信你的蚂蚁腰一定会回来~!

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动作 1

抬高手臂呈 90 度角,向左右扭腰和屁股,重复 10 次

动作 2

双臂呈水平放在胸前,然后左右弯腰,重复 15 次

动作 3

侧腰并向左右伸展手臂,重复 15 次

动作 4

手向外伸展呈水平,利用腰左右摆动,重复 20 次

动作 5

和上个动作一样,但是加快速度版本,重复 20 次(别看这很简单,小编做完都要爆汗了~)

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动作 6

呈微半蹲姿势,挺胸后再把背拱起来,重复 20 次(光看这个动图就已经笑到不行了好不好)

动作 7

跟上个动作一样,一样是加快速度,重复 15 次(又来啦!不过别给妈妈看到不然这动作也太尴尬了吧~)

动作 8

凌空画圆扭腰,重复 20 次,表情也要跟喔(偷笑)

这次誓要告诉自己,只要坚持一个月平坦腹部的训练~当然若能配合跑步或其他带氧的运动,腰线绝对会更明显!

愿大家都可以成功的开始运动并坚持!一切的坚持都会有好的成绩的!加油!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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