无器材无噪音!「 韩国双热博主 」最夯的 5分钟「燃脂减肥操」,势必要找回丢失很久的蚂蚁腰!
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「 腰瘦 」~看着自己吃得太放纵的腰间赘肉真的想说一声夭寿喔!不能再胖下去了~这次姐的目标很清晰,一定要找回姐已丢失很久的蚂蚁腰!跟着韩国现在最夯的「燃脂操」做,相信你的蚂蚁腰一定会回来~!
动作 1
抬高手臂呈 90 度角,向左右扭腰和屁股,重复 10 次
动作 2
双臂呈水平放在胸前,然后左右弯腰,重复 15 次
动作 3
侧腰并向左右伸展手臂,重复 15 次
动作 4
手向外伸展呈水平,利用腰左右摆动,重复 20 次
动作 5
和上个动作一样,但是加快速度版本,重复 20 次(别看这很简单,小编做完都要爆汗了~)
动作 6
呈微半蹲姿势,挺胸后再把背拱起来,重复 20 次(光看这个动图就已经笑到不行了好不好)
动作 7
跟上个动作一样,一样是加快速度,重复 15 次(又来啦!不过别给妈妈看到不然这动作也太尴尬了吧~)
动作 8
凌空画圆扭腰,重复 20 次,表情也要跟喔(偷笑)
这次誓要告诉自己,只要坚持一个月平坦腹部的训练~当然若能配合跑步或其他带氧的运动,腰线绝对会更明显!
愿大家都可以成功的开始运动并坚持!一切的坚持都会有好的成绩的!加油!
△-视频:只需5分钟的锻炼!층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!
超级有氧塑形燃脂操!确保减肥而不必担心地板噪音!
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Bonus 视频:5分钟减脂运动,就练3天效果侃侃哒!It’s okay for three days! Just five minutes! 작심삼일도 괜찮아! 오늘 딱 5분만 하자!