韩国超火的7组「虐腹操」,短期内可以跟肚子的肉肉说掰掰了!

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吃货的心当然是被那些超邪恶的食品给牵走啦!脂肪配额严重超标啦!?别怕,只要坚持做这 7 组「虐腹操」,小编保证大家短期内能恢复平坦小蛮腰!

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动作 1 :双手伸直,轮流举高双脚配合着仰卧起坐。每边做 10-15 次,做 2 组~

动作 2 :双脚并拢往腹部方向收。重复 10-15 次,做 2 组~

动作 3 :双脚屈曲,配合仰卧收腹的动作。重复 10-15 次,做 2 组~

动作 4 :双脚凌空呈九十度屈曲,双手抱头做仰卧起坐。重复 10-15 次,做 2 组~

动作 5 :身体侧躺,双脚往腹部方向收起摺合。重复 10-15 次,做 2 组~

动作 6 :身体微微坐起,双脚凌空轮流踏。重复 20 秒,做 2 组~

动作 7 :以双手作平衡,利用腹部肌肉撑起上半身,双脚同时保持踏脚。重复 20 秒,做 2 组~

这个每天做或是隔天做也可以喔~如果做完的第二天发现腹部的肌肉有感到酸酸的,表示你很快就要甩掉肉肉咯!

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