减肥最快最有效:每天起床就先做「这件事」,没三天小腹就不见了!神奇到我跪了!

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1.瘦腹小窍门:

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

柠檬可以清热减肥,美白皮肤。

蜂蜜对女人的作用更不用说了。

只要3天就见效了,没有任何副作用。

注意:

①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

2.减手臂的妙招:

①跪立,挺直后背,嵴背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

②双臂儘量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

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④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

⑤竖腿法:脚与牆面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:

①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

③头部儘量后仰,保持此动作1分钟,重複5-10次。

5、瘦腹运动操:

相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎样练成的:

①勤做高抬腿运动;

②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会,活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿,做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食,荤素搭配;

⑨坚持就是胜利。

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7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:

①不喝酒;

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食,不要过多摄入水分;

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀:

①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。

④用藿香正气水洗头髮会变好,啤酒洗头防乾枯脱落。

⑤眉毛澹而稀,生薑削成笔状,天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜醃柠檬:

①把柠檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用热水烫一遍)

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜

(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)

③再用保鲜膜封住放在冰箱裡,放上个三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

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10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:

①以汤开始;

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②以午餐为主;

③是质量而非数量;

④辅以调料;

⑤崇尚鲜美;

⑥辅以健康油;

⑦要专心就餐;

⑧定时进餐;

⑨适可而止;

⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

11、减肥最快最有效:

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每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱裡就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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