韩国超夯的7组「瘦腿操」来了~甩肉秘技不私藏!不过,表情是有多不情愿啊!

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瘦腿这个事儿啊,一直是无数在减肥路上越走越远的女生们心头上的痛。女生其实最不好瘦下来的就是腿,因为老不运动脂肪容易沉积,一旦沉积了要想减下去简直是难上加难。

快坚持做这 7 组韩国超夯的「瘦腿操」主要是针对难减的大腿赘肉,忙碌的上班族也能轻松完成,还不需要专业的器材帮助!

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动作 1 :大字跳

双手合十向上跳,一组 15 次,做 3 组。

动作 2 :斜弹跳

双手张开,以弹跳方式左右摆动,一组 10 次,做 3 组。

动作 3 : 前后踢

半蹲,踮脚尖向前中后伸展,换脚做,一组 15 次,做 3 组。

动作 4 :深蹲

以椅背借力,双脚屈曲成90度蹲低,一组 20 次,做 3 组。

动作 5 :靠墙抬腿

平躺,以双手撑起下半身并轮流踢起,一组 20 次,做 3 组。

动作 6 :桥型提臀

平躺,以双手撑起下半身,利用腰部进行摆动,一组 15 次,做 3 组。

动作 7 :靠墙八字

平躺,以双手撑起下半身,小腿维持九十度,大腿向外摆动,一组 15 次,做 3 组。

事不宜迟,现在就让我们一起动起来吧!祝福大家都能有人人称羡的修长美腿 ^^

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