一个月瘦了5公斤,腰围减3寸!大S全靠3招「 燕麦减肥法 」食谱

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减肥有很多种方法,运动、节食固然是其中的一些,但原来有一些食物,可以让你更快速地达到你的减肥目标, 燕麦 就是其中一种!这个被称为史上最健康的减肥方法,想要瘦身的你,赶快学起来!

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明星靠燕麦减肥

燕麦减肥法是可谓真的有战绩的,不少明星也是靠吃燕麦来减肥,而且男女都合用!

【 大S 徐熙媛 】早餐吃燕麦

大S 曾试过以燕麦 、葡萄干、水煮蛋混合作早餐,表示连续吃三天让大便畅通,并让身体废物毒素等排出不少。

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【 陈豪 】靠燕麦 一个月减 5 公斤

几年前年,陈豪为了要拍摄剧集《宫心计》而增肥,剧集拍摄完毕后,又要迅速地减肥,当时靠的就是吃燕麦餐单。这个方法让他在一个月瘦了十多磅,腰围减了三吋。

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燕麦減肥功效

燕麦是如何可以达到减肥的效果呢?那是因为燕麦里有丰富的纤维而且热量超低!

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1、热量低但饱肚

燕麦里有丰富的纤维和营养素,包括铁、钙、磷、维生素B等等,吃的人很容易感到饱肚,那就不需要吃太多,而且热量也不高,不容易肥。

2、丰富膳食纤维

膳食纤维的作用是加强消化功能,因为它可以刺激肠壁上的脂肪沉积!

3、天然利尿免水肿

水肿会阻碍减肥,偏偏有些人只喝一点点水也会水肿。下次不妨考虑一下 燕麦 ,它可以增强肾功能,帮助身体排出体内多馀水分,而且不会水肿。

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4、帮助消化脂肪

燕麦有利于肝脏输送脂肪到胃消化,亦可以确保脂肪不被储存,以及促进肝脏排毒。

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燕麦减肥食谱

燕麦实在是一种非常好找又便宜的健康食品,各大超市都有不同牌子的燕麦早餐出售。既然那么方便,又怎能少了以下这些食谱配合呢~ 赶快把它们都学起来!

食谱 1 : 燕麦 +水

材料 : 燕麦 、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(随个人喜好添加)

做法 : 将水、 燕麦 和肉桂粉放入搅拌器,并浸泡1小时。然后再加入水,确保打匀。最后过滤汁液,并再加入水后即可饮用。

功效 : 空腹时饮用一杯可以促进新陈代谢。

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食谱 2 :香蕉+燕麦粥

材料 : 燕麦 、香蕉、脱脂牛奶、果酱(随个人喜好添加)、水

做法 : 把适量的水加进燕麦 中,放进微波炉以大火加热约一分钟。确认加热后燕麦成粥后,把香蕉切片加进去。加入脱脂牛奶,搅匀后再放入微波炉,以大火加热约一分钟。最后可随个人喜好加入果酱。

功效 : 香蕉可以防止头痛、打瞌睡等,对减肥作用亦很大。 燕麦可以降糖,促进大肠蠕动,帮助排便及减肥。

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食谱 3 :豆奶果仁+燕麦片

材料 : 燕麦 、豆浆、蜂蜜、葡萄干或蔓越莓等干果、香蕉、杏仁或核桃等果仁

做法 : 把蜂蜜、豆浆和 燕麦混合搅匀后,放入微波炉稍微加热。然后切片香蕉加入,撒上干果及果仁后即可食用。

功效 : 改善便秘,帮助排毒。

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燕麦对身体的影响也十分快能看到,以改善便秘为例,正确食法跟3至5天,已经可以收到很好的让大便畅通的效果,在过程中也可以把身体内其他的毒素带出来!

配合正常的运动及饮食情况,一个月就可以看到成效,如果想减肥大大的成功,餐单要起码维持3个月!

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