14 种怎么吃也不怕变胖的食物『 原来,6点前吃饭才不会胖是错的!』

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在这个全民都在减肥的时代,各种减肥法也是层出不穷,但错误的减肥观念也有很多,比如很多人认为不吃就能瘦,其实饿肚子不仅不能瘦身还会危害健康。那么想要拥有一副好身材,不单单只能靠运动,其实也能从饮食入手呢 ~

今天,小编介绍 14种你以为会胖,但怎么吃也不怕变胖的食物!

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1、 爆米花

如果你没有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大约 31 大卡。

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2、芹菜

芹菜的莖有 95% 是水分,因此有利于利尿,幫助減少多余的体重以及排毒。

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3、茄子

一份的茄子如果是用无油的方式进行烹烤的话只有 24 大卡,因此你可以没有限制的享受这道蔬菜。

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4、柳橙、葡萄柚、橘子

如果你想减肥,不推荐吃大量水果,但柑橘类水果是例外。柑橘类水果有丰富的纤维、类黄酮和维他命C,这些会使你有饱足感,并且有助于消化、肝脏及皮肤,让你更健康。

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5、藻类

藻类例如海带,有丰富的碘,有助于维持正常的甲状腺功能、贺尔蒙维持正常以及防止体重增加。

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6、栉瓜

一条栉瓜约 42 大卡,可以提高肠道功能。

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7、甜瓜、西瓜

每一片约60 – 70大卡,可以每天吃一片,有助于排出体内多余的水份并且有饱足感。

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8、甜菜根

甜菜根是锰的来源,可以帮助燃烧脂肪、让肌肉结实和降低血糖,平均一份大约 40 大卡。

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9、黄瓜

对于减肥的人来说,小黄瓜是不可或缺的蔬菜,可以预防肿胀,也可以使你变苗条并且身体不会受到伤害。

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10、鸡蛋

你可以在任何时间吃蛋都不用担心增加体重,另外水煮鸡蛋当然比炒鸡蛋来的要好。

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11、凤梨

凤梨是正在减肥的人的好朋友,有着蛋白酶可以分解脂肪,也有助于代谢蛋白质。

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12、苹果、李子

一颗苹果只有 50 大卡,也可以使你有饱足感,并且有助于消化。李子含有丰富的维他命C和钾,有助于心脏及血管。

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13、沙拉

沙拉是叶酸的重要来源,一片生菜约 3 大卡。

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14、浆果类:醋栗、蔓越莓、草莓

醋栗和蔓越莓有丰富的维他命C,有助于利尿可以排出体内多余的水分;草莓非常有营养,可以帮助消化和心血管系统。

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最后通常大家都说一定要 6 点前吃晚餐,才能保持苗条身材。不过真相是只要在睡觉前3 – 4个小时吃完晚饭,就没问题咯!(当然也不要熬夜晚睡!)

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