如果你还没开始吃鸡胸,证明你并没有认真在减肥!

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如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。

天底下每个人减脂的方法都不大一样,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不过不管通过什么途径,真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点,那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。

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专业的健身达人就不说了,彭于晏为了拍《激战》,将肚皮上的脂肪降到极限,坚持了很长一段时间只吃白水煮鸡胸肉和蛋白打造六块腹肌。

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而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时,为了保持好身材,持续两年吃鸡胸肉。他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。

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女神全智贤在开拍《盗贼联盟》之前,完全依靠 “鸡胸肉奶昔”控制体重。

这款听上去非常重口味的饮品是由专人为她设计的:先将鸡肉煮熟撕开,再加牛奶、核桃、水果,一起放入搅拌机里,成为她的独创减肥秘招。

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韩国天团少女时代,每次在演唱会之前都会吃专属的减肥餐,早餐和午餐都会包括鸡胸肉、生菜沙拉和坚果等,为了在舞台上能秀出大长腿。

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如果你有在Instagram上关注一些欧美的健身博主,他们每当晒饭的时候,除了鸡胸,就是火鸡胸,再不就是鱼类。

女神 Anllela Sagra 就是 clean eating 的典范,火鸡胸蛋白粉什么的都是家常便饭。要不人家怎么粉丝170万,身材赞到暴。

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为什么大家都不约而同的开始吃鸡胸呢?为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢?又硬又干的鸡胸,到底含有什么功效,可以让男男女女瘦到让人垂涎三尺?

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首先,鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。100 克的鸡胸肉(去皮)只有 105 大卡的热量。

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那其他肉可以用来减脂吗?相对来说牛肉的热量就非常高,100 克瘦牛肉热量 180 大卡,鱼类就相对好一些,100 克鲈鱼的热量都不到 100 大卡。

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但是鱼肉不是贵嘛。。再说了,鱼这种东西,不一定每天都可以买到新鲜的啊,所以鸡胸肉就成为了大家的首选。

健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉),猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨,全瘦肉,100 克的热量都高达 260 大卡,几乎是鸡胸的两倍。

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我减脂吃点青菜水果不好吗?难道青菜水果会比肉类还糟糕吗?

鸡胸肉很重要的一个特点:碳水化合物含量为零。

没错,0%。很吓人有没有?大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物,比如面包,米饭,乌冬面,刀削面,各种糕点都是不可以碰的。

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而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。

反之,很多女生靠吃青菜水果减肥,以为随便吃,妄图“补充水分又身材苗条”,最后反而微微发胖。100 克苹果当中碳水化合物的含量高达 14 克,你们知道 100 克可口可乐中的碳水化合物含量也才 12 克吗。

道理就在这里啊,你们放着低热量高蛋白不吃,每天大量补充一些比可乐还要强大的碳水化合物,还想要马甲线? 没有厚肚腩已经要烧高香了。

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而最好的减脂方法,就是挑剔的进食:拒绝吃那些错误的食物,只吃那些对的食物,玩儿命的吃那些对的食物,然后更加玩儿命的去健身房自虐。

什么是对的食物?记住这九个字:高蛋白,低热量,低碳水。

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下一篇,小编将会介绍几种鸡胸减肥餐,让有志之士减脂的同时,也可以享受到饮食的乐趣!

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