简单瘦腿操教学!下半身肥胖、腿粗?原来,女生常常都会犯这些坏习惯才导致粗腿!

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夏天简直就是晒身材的季节,不过,但很多女生都有下半身臃肿的问题,尤其是大腿的肉长期很难减下来。

有没有想过,你的下半身肥胖、腿粗,很可能是由于下面这些坏习惯造成的?

habit1

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小编教导大家一些在家中也可轻易完成的瘦腿操!

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

【 2 组运动瘦大腿 】

1、相扑深蹲跳 Sumo Squat Jump

效果:瘦大腿及内侧的线条。

做该组动作时,腰挺直、臀部要收紧,才会有效。

leg work 1

方法:双手合实放于胸前位置,把双腿张开并以 90 度蹲下,再向上跳便完成 1 下。

次数:15-20下,共 4 回。

leg work 2

2、前跨步 Front Lunges

效果:瘦大腿及内侧的线条及翘臀。

方法:双手叉腰,前后张开双腿并以90度蹲下,再把前后腿交替,便完成1下,最少重複做15次。

次数:15-20下,共4回。

leg work 3

这 2 组动作不仅可以练大腿,而且上下运动也会练到小腿!

瘦腿是不是好简单呢!跟着做,挑战 7 天瘦腿 4 公分!

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