簡單瘦腿操教學!下半身肥胖、腿粗?原來,女生常常都會犯這些壞習慣才導致粗腿!

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夏天簡直就是曬身材的季節,不過,但很多女生都有下半身臃腫的問題,尤其是大腿的肉長期很難減下來。

有沒有想過,你的下半身肥胖、腿粗,很可能是由於下面這些壞習慣造成的?

habit1

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小編教導大家一些在家中也可輕易完成的瘦腿操!

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【 2 組運動瘦大腿 】

1、相撲深蹲跳 Sumo Squat Jump

效果:瘦大腿及內側的線條。

做該組動作時,腰挺直、臀部要收緊,才會有效。

leg work 1

方法:雙手合實放於胸前位置,把雙腿張開並以 90 度蹲下,再向上跳便完成 1 下。

次數:15-20下,共 4 回。

leg work 2

2、前跨步 Front Lunges

效果:瘦大腿及內側的線條及翹臀。

方法:雙手叉腰,前後張開雙腿並以90度蹲下,再把前後腿交替,便完成1下,最少重複做15次。

次數:15-20下,共4回。

leg work 3

這 2 組動作不僅可以練大腿,而且上下運動也會練到小腿!

瘦腿是不是好簡單呢!跟着做,挑戰 7 天瘦腿 4 公分!

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