拒当虎背女!必学5招『 美背运动 』让你成为背杀女神!

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不少胸部大的女生,都会有一种看起来胖胖的感觉!

其实不只是肚子、腿容易堆积脂肪,就连「背」也会堆积,这主要是因为日常基本用不到背部,当拥有虎背后,就会更显胖,

如果你想摆脱这恼人的称号,那以下这 5 招你不可不知道!

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【 摆脱虎背,就靠这 5 招 】

第 1 招 :背式仰卧

▼ 趴在地面上,利用双手随着吸气撑起,撑起后停留 5-10 秒。(重复 10 次)

第 2 招 :狗式伸懒腰

▼ 以四肢撑起地面,用背部力量向前推一个弯曲。(来回重复 15 次)

第 3 招 :躺平比赞

▼ 躺平于地面,双手呈现 90 度,比讚并且向上延伸。(来回重复 15 次)

第 4 招 :双手仰卧

▼ 躺平双脚弯曲,双手向上伸直,用腹部紧缩撑起向上延伸,可以感受到腹部紧绷的状态。(来回重复 15 次)

第 5 招 :侧式

▼ 四肢撑起,随着左右转向搭配双手撑起。(来回重复 10 次)

若你拥有傲人双峰,却导致身材厚实,不如试试这 5 招动作,每天花不到 10 分钟,想摆脱虎背你也可以!

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