女生身材瘦不瘦,关键看你有没有「 大腿缝 」3 招运动要你告别粗大腿!

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很多人裤子难买,其实看看自己的大腿,你会发现双脚还没并拢就已经没有缝了,你的腰再细也没办法抵挡你的粗腿给你带来的美丽减分呀!今天小编得和大家说说大腿缝儿这事~

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瘦子们都引以为傲的 Thigh Gap 大腿儿缝,就是当你双足并拢站立,大腿还能露出的一条缝,其实只要看看下面就明白了。

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再看看这张背面影杀手,即便站立的方式,脚并不是完全併拢,还是可以推测照片中的女生应该有「大腿缝」。

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有大腿儿缝就是美人胚子!必须得强调,我们不是要去强求那条缝,只不过希望通过运动的手段,让大腿紧实,骨瘦嶙峋的双腿既没有美感又不健康,充满弹性的、紧实的大腿才让人艳羡。

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那么该如何练习?美腿用功练自重练习,而且针对性很强,可以锻炼出修长纤细的线条来,对小肌肉的刺激远远大于器械训练,而且不会将肌肉练大块,绝对是姑娘的大福音。

1、盘腿开合

5~10岁可以这样练习,实现瘦大腿内侧!

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2、侧抬腿

侧抬腿,每天 100 下,时间你随意。

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3、夹枕头

夹枕头,每天 100 下,睡前就能做。

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如果你很懒,就需要拍照耍心机啦!

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学会这个站姿也是可以塑造腿很瘦的错觉的!

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健身教练说:「我们没办法局部瘦身,但我们可以局部改变肌肉的形状,这么做有可能可以拥有大腿缝。」

上面教大家生活瘦腿小技巧,女孩们想要大腿缝,最重要的是要先接受自己原本的身形,本来骨骼的样子,接着才能借由运动做局部改善,希望女孩们追求线条紧实的同时,也要记得这点喔!

 

 

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