干瘦不算美,线条才是王道!台湾混血女星许玮甯健身饮食的秘密「 早餐9分饱、晚餐2分饱 」

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不知不觉就瘦了!!!1年甩肉10公斤,许玮甯不藏私分享,独门瘦身法!!到底是什麽方法这麽的〝不知不觉〞?!看下去就知道!

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从模特儿转战戏剧、电影圈的艺人许玮甯,马甲线、翘臀…不只是瘦,更拥有一身完美紧实线条,是不少人心目中的女神。平时就积极健身的她,近日晒出成果照,不只结实腹肌逼人,人鱼线更是吸引大家眼球。

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我们不免好奇她特别做哪些训练?运动前后怎么吃?运动对她不只是锻炼线条,更是让她肌肤透亮红润,心情都变得愉悦了!这回也进一步分享她的健身饮食习惯,一起来看看…

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对于较难瘦的侧腰和腹肌,是透过皮拉提斯、TRX来加强核心肌群训练,锻炼线条。

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运动饮食

运动前大概吃5或6分饱,通常是一杯麦片加牛奶和一份奇异果,主要是怕运动时过多的腹部施力压迫到胃部,引起不适。运动完后我通常不会太饿,所以大概2个小时后才进食,大致上是正常吃。但还是抓7分饱的量,建议可以多补充水果和水。

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有运动的时候基本上都正常吃,吃什么都没有忌口,吃7分饱,但是晚餐基本上还是吃的非常清淡。没运动时是早餐9分饱,中餐6分饱,晚餐2分饱。

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开始养成健身习惯后,除了身体的肌肉紧实,脸部的肌肉也会,也因为流汗的关系不易水肿,血液循环也让肌肤变得红润,重点是心情,心情会很好!

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今天,小编准备了6组紧实线条的动作,每个动作 15-20 次,动作之间休息15秒,做完为一组,每次练习 2-3 组。

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除了平时的减脂有氧运动,KEEP住身体的紧实线条同样重要,纤瘦的同时也要注意保持漂亮的线条噢~

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