教你如何吃「马铃薯」果然是减肥神物,吃对了3天「瘦5公斤」简单又不反弹!

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马铃薯,一个最常被误认为属于蔬菜类的食物它是美国青少年最常吃的「蔬菜」

很多人认为,马铃薯是淀粉类食物,只要吃了就会发胖。但真相是,吃马铃薯是否能减肥取决于料理的方式。

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马铃薯含有的脂肪量只有0.1%,可说是相当的低。因此,每天吃马铃薯不仅能帮助减肥,甚至还能有效对抗衰老。

以下是马铃薯的减肥食谱,只要跟着做就可在3天内减掉约5公斤,想瘦身的朋友不妨试试:

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第 1 天

早餐:一颗水煮马铃薯(不加盐)和一杯优酪乳

午餐:两颗不加盐的烤马铃薯和一杯优酪乳

晚餐:两杯优酪乳

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第 2 天

早餐:一杯优酪乳

午餐:两颗不加盐的烤马铃薯和一杯优酪乳

晚餐:一颗不加盐的水煮烤马铃薯和一杯优酪乳

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第 3 天

早餐:一颗不加盐的水煮马铃薯

午餐:一颗不加盐的烤马铃薯和一杯优酪乳

晚餐:一杯优酪乳

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马铃薯是一种非常健康的食物,它含有大量的维生素、矿物质和纤维,有助于加速肠胃消化。

此外,100克马铃薯只含有75卡路里,等同于一杯鲜榨柳橙汁的热量。而优酪乳可调节消化系统的运作,帮助身体去除多余的水分和毒素。

 

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