全世界女人都想要…腰窩是可以靠後天鍛煉的!它的致命吸引力,原來這麼強大!

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人們在追求美的道路上是愈發厲害了,反手摸肚臍,鎖骨放硬幣等一系列的動作都成為評判美女的標準。而是否有腰窩也成了判斷一個人身材好不好的條件之一。

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“腰窩” 就是背後腰間的兩個凹下去的窩, 是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。

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但在很多西方藝術作品中都會以愛與美女神之名稱呼它, 可見在歪果仁看來腰窩是種美膩的象徵。

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據說只有3%的女人腰部有“小酒窩”它是女性腰部的魅力點 。

其實,腰窩存在的概率確實很低。腰窩的出現有兩種原因,第一種就是就跟酒窩一樣,是天生的,因此這樣的人不管身材好與壞,都能看到腰窩;第二種就是通過後天的鍛煉擁有了極好的身材就會出現腰窩。

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雖然我們無法改變先天的條件, 但是後天還是可以修鍊腰窩的。只要我們勤加減肥鍛煉,顯露腰窩,並不是什麼難事兒。下面小編就給大家介紹 3 招運動:

第一招:「超人」練習

這一個鍛煉動作無需任何器械,在家也可以輕鬆完成。

 

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動作:

Step 1 :首先,趴在平地上,雙手向前伸。僅運用後腰的肌肉提起胸部、手臂和雙腿離開地面。

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Step 2 :保持動作30秒,然後恢復起始動作。

Step 3 :重複該練習2-3次。

 

第二招: 提臂提腿

 

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動作 :

Step 1 :雙手及膝蓋着地,背部挺直。

Step 2 :伸出右臂和左腿,保持與地面平行。

Step 3 :恢復起始動作,然後伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動作。

Step 4 :重複該練習,每邊 15-20次。

 

第三招 :仰卧提臀

這個練習既鍛煉後腰肌肉也可以鍛煉臀肌,達到提臀效果。

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動作 :

Step 1 :仰卧,雙腿屈膝,腳底着地。保持雙臂平放。

Step 2 :以手為支點,慢慢提臀,直到胸腹與大腿形成一直線。

Step 3 :心裡默念5下,然後恢復起始動作,15-20次為一組。

 

如果你本身就有腰窩,減脂能使你的腰窩更加明顯。但是,如果你本身體重在正常範圍內,但後腰並未出現可見的腰窩,那麼,你應該將重點放在加強肌肉強度鍛煉。

只要持之以恆用對方法,性感腰窩真的不是夢!

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