全世界女人都想要…腰窝是可以靠后天锻炼的!它的致命吸引力,原来这么强大!

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人们在追求美的道路上是愈发厉害了,反手摸肚脐,锁骨放硬币等一系列的动作都成为评判美女的标准。而是否有腰窝也成了判断一个人身材好不好的条件之一。

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“腰窝” 就是背后腰间的两个凹下去的窝, 是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。

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但在很多西方艺术作品中都会以爱与美女神之名称呼它, 可见在歪果仁看来腰窝是种美腻的象徵。

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据说只有3%的女人腰部有“小酒窝”它是女性腰部的魅力点 。

其实,腰窝存在的概率确实很低。腰窝的出现有两种原因,第一种就是就跟酒窝一样,是天生的,因此这样的人不管身材好与坏,都能看到腰窝;第二种就是通过后天的锻炼拥有了极好的身材就会出现腰窝。

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虽然我们无法改变先天的条件, 但是后天还是可以修炼腰窝的。只要我们勤加减肥锻炼,显露腰窝,并不是什么难事儿。下面小编就给大家介绍 3 招运动:

第一招:「超人」练习

这一个锻炼动作无需任何器械,在家也可以轻松完成。

 

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动作:

Step 1 :首先,趴在平地上,双手向前伸。仅运用后腰的肌肉提起胸部、手臂和双腿离开地面。

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Step 2 :保持动作30秒,然后恢复起始动作。

Step 3 :重复该练习2-3次。

 

第二招: 提臂提腿

 

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动作 :

Step 1 :双手及膝盖着地,背部挺直。

Step 2 :伸出右臂和左腿,保持与地面平行。

Step 3 :恢复起始动作,然后伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始动作。

Step 4 :重复该练习,每边 15-20次。

 

第三招 :仰卧提臀

这个练习既锻炼后腰肌肉也可以锻炼臀肌,达到提臀效果。

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动作 :

Step 1 :仰卧,双腿屈膝,脚底着地。保持双臂平放。

Step 2 :以手为支点,慢慢提臀,直到胸腹与大腿形成一直线。

Step 3 :心裡默念5下,然后恢复起始动作,15-20次为一组。

 

如果你本身就有腰窝,减脂能使你的腰窝更加明显。但是,如果你本身体重在正常范围内,但后腰并未出现可见的腰窝,那么,你应该将重点放在加强肌肉强度锻炼。

只要持之以恆用对方法,性感腰窝真的不是梦!

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