擊退33KG肥肉!「小甜甜」終於減肥成功,她瘦成這樣是因為這方法!這根本是少女的背影~

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32歲的小甜甜 (張可昀) 短短 3 年瘦了33 公斤,脫胎換骨像變了一個人,她說起自己與肥肉戰鬥 21 年的血淚史,直呼: 過去就是太不愛自己了!

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小甜甜在臉書貼出一張她牽狗散步的長髮纖細背影,整個讓網友大聲驚嘆:這背影太美了!!!完全看不出這是曾經胖到 80 公斤的諧星小甜甜。

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小甜甜從小就是胖子,國小五年級開始減肥,一路胖到28歲罹患中度脂肪肝,出道後被歸類成胖諧星。

她回憶「有次節目叫我露胸露腿,隔天我穿去,製作人就罵我幹嘛穿這樣?我說是通告叫我穿的。」結果製作人當場罵哭通告「你覺得小甜甜需要穿這樣嗎?就像你會去叫寶媽露乳溝嗎?」讓小甜甜覺得被羞辱。

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歷經情變後,她積極投入健身運動後,近來瘦身有成,成功甩了近 33 公斤,目前體重是 50 公斤,還不忘開自己玩笑說「整個人從XL變成了M號」,同時也大方分享自己鏟肉秘訣,還說只要掌握好原則,3天瘦下3公斤根本不是問題!

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小甜甜在臉書上分享自己的健身步驟:

首先,進到健身房後先做有氧運動(跑約30分鐘的跑步機),接着針對特定部位做機器訓練,再來做一些徒手肌力與核心訓練(各部位有不同的鍛鍊動作可變換,每個動作撐15秒一組做三次)

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以上三階段訓練完最後別忘了拉筋伸展舒緩肌肉。另外小甜甜也推薦穿着「爆汗褲」效果會更好,堪稱「流汗像洩洪」,且運動後脫下濕濕重重的褲子會感覺燃燒了更多脂肪,成就感倍增。

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

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除了分享鍛煉項目外,小甜甜也不忘呼籲大家:「瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心,東西還是要吃相對要吃就要動!」強調自己平時進食正常,但想瘦身絕對要靠足夠的運動量才能達到效果,成功瘦下後也不容易復胖,更能藉此培養出運動的好習慣。

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後來,小甜甜在營養師建議下,找到自己接受的飲食和運動方式減肥,如今她變成減肥達人,最近還推出新書《棉花糖女孩的逆襲》分享甘苦談,她認為減肥方式雖因人而異,但重要是要減得開心,「如果你減肥不快樂就等於失敗,因為如果不快樂又有壓力,就不會持久」。

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小甜甜三招瘦身表:

睡眠:早睡早起,養成早起吃早餐的習慣
飲食:早餐不挑食,午餐跟晚餐從湯菜肉飯開始排序吃,但不喝羹湯或濃湯
運動:一周上3天健身房,1次2小時,輪流用跑步機、腳踏車、做有氧運動或重量訓練

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如果平常真的沒時間運動,她推薦可以用「競走」的方式來瘦身,不過,她也強調,使用這種方式,一定要記得夾屁股、挺胸縮小腹才會有效果,並透露自己先前到日本旅遊3天時,就是用這樣的方式1天瘦1公斤。

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減肥需要很大的毅力呢,小甜甜真的做到了,快分享出去讓更多人看看吧 ~

 

 

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