大腿怎么瘦? 教你6招完美KO「大腿内侧晃晃肉」,让你也能拥有「大腿缝」

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大腿相信是每个女生公认最难减的位置。肉肉的大腿走起路时会「磨着走」,坐着时,更可以覆盖整张椅子,为女生带来不少烦恼!因此,减肥对于不少女生来说真的像终身事业一样重要!

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大家可能认为大腿肌肉很少用到,所以很难瘦,这个想法其实是错的! 瘦大腿最重要的是重点训练,只要针对强化大腿内侧的肌群,便能消除赘肉,获得紧实的线条!

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这 6 个动作专门针对大腿脂肪,能够有效锻炼大腿内侧肌群,还能让腿部线条看起来更漂亮呢!坚持十天就能看到成效!话不多说,赶紧动起来!

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动作 1 :平躺着,伸直并高举单脚向上撑

动作 2 :双手撑在后脑勺,上身微升,双腿凌空呈90度向前后踏

动作 3 : 侧躺,单手呈90度撑着地上,重复收起单脚的动作

动作 4 :单膝提高踢起

动作 5 :侧躺,双脚拼齐往内收,配合手部动作平衡

动作 6 :单脚轮流往外踢起,以腰线为水平

每个动作重复 20 次,每次做 3 组

看看以下这位姑娘可不是什么年轻的「网红」!她真实年纪50+了,并且已经是做奶奶的人了!但不得不说,这样的美腿就是我们梦寐以求的!

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就趁着这个好时机赶紧瘦瘦瘦,夏天的时候你绝对会感谢自己! 以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦!

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