想要瘦下晚餐就该这样吃 ~ 不再节食!好吃还能减肥,还不赶快来份?

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最近是减肥的高峰期,很多人为了减肥,都会一定程度的节食,有些女生为了减肥瘦身,更会跳过晚餐不吃。其实,晚餐在减肥过程中的作用相当重要。

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关键在于适合的食物配搭,将身体会摄入的卡路里和碳水化合物减低,令饱足感持续的时间够长,直到睡前都不会产生强烈饥饿感。所以,晚餐一定要吃,但要吃得聪明,即使减肥也要吃得饱,才会更有恒心坚持下去!

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相信大家都知道吃早餐能更好的燃烧卡路里的概念,晚餐其实亦一样,如果晚餐不进食任何食物的话,一来你的肠胃会受不了,二来身体代谢也会减慢。所以,晚餐也要好好的吃,这样才会有助燃烧卡路里,令减肥更易成功!

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有人会问,减肥时的晚餐一定要吃蔬菜类吗?其实减肥时晚餐的关键字是:轻食。清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材。

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以下的低卡路里减肥餐单,可以搭配起来吃,让你减肥旅程的晚上不再因吃什么而苦恼!

Meal 1 :煎比目鱼 +芦笋番茄

285 卡路里

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Meal 2 :豆腐沙拉 + 芦笋配紫苏油醋汁

207 卡路里

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Meal 3 :低卡糙米炒饭

330 卡路里

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

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Meal 4 :五谷米 + 鸡胸肉

490卡路里

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Meal 5 :杂菜沙拉

146 卡路里

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Meal 6 : 烤牛肉蔬菜

320 卡路里

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Meal 7 :鲜虾通心粉

312 卡路里

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想要减脂的小伙伴可以参照以上的餐单来试一试,结果肯定让你惊喜!但是,切记不要放太多油和盐~健身减脂,油盐是大忌噢~~

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