超模最爱!「 10 款代餐奶昔 」让你甩3公斤肉!想速瘦就照做 ~

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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我们当中有不少人都无可避免地中了 “每逢佳节肥三斤” 这个 “诅咒” ,是时候要调理一下肠胃,甩掉赘肉了,否则小心 “春天不减肥,夏天徒伤悲”。

小编为大家推荐的 10 款奶昔 Smoothie 适合作为早晚餐,能够帮助清肠减重和加速新陈代谢,绝对是美味的瘦身佳品哦!

smootie first

1、高蛋白香草奶昔

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材料:

1/2 杯即食嫩豆腐(切小块)

1 杯香草味豆浆(也可以用原味的,不过推荐用鲜榨的)

1 条冷冻过的香蕉(切小块)

1/2 tbsp花生酱

► 只要将以上材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可享用,从准备到製作大概就只需要5分钟,而且好入口,有点像甜品,但小编个人建议如果味道可以接受的话,尽量慢慢将花生酱减量。

2、新陈代谢提速奶昔

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材料:

6 盎司香草味的脱脂 Greek yogurt

8 颗杏仁

1/4 杯西兰花(去茎)

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

1 杯冰冻过的草莓

1/4 杯鹰嘴豆或者白腰豆

3/4 杯冷的绿茶

1 茶匙亚麻籽粉

1/4 茶匙肉桂粉

► 将除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机搅打溷合,倒出来后撒上肉桂粉提味即可。不过对比起上面那款,这裡的前期处理步骤会多一些,西兰花要洗淨焯下水,白腰豆也最好洗淨后浸泡并且煮熟。

3、菠菜奶昔

首先说一下,这款奶昔并不一定人人都喜欢喝,毕竟味道太健康了,但对减肥清肠胃很有帮助,是明星教练Harley Pasternak的客户们非常喜爱的健康饮品之一,尤其是在撒欢吃喝之后。

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材料:

两杯菠菜叶

1 个梨(去皮去核切丁)

15 颗青提或红提

6 盎司脱脂 Greek yogurt

2 tbsp牛油果(切丁)

1-2 tbsp新鲜的青柠汁

► 如果不是用那种可以生吃的嫩菠菜,使用前必须先焯水,因为普通菠菜中草酸含量较多。

4、苹果亚麻籽肉桂奶昔

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材料:

8 盎司椰子水

4 颗生的杏仁

1 茶匙香草精

1 茶匙肉桂粉

1 杯苹果丁

半勺无糖蛋白粉

1 tbsp亚麻籽粉

► 只要把材料全部倒进搅拌机搅打10-15秒到混合即可饮用,喜欢喝冷的话可以加3个冰块,或者把椰子水和苹果提前放冰箱冷藏。

5、奇异籽浆果奶昔

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材料:

1 杯冰冻的混合浆果

半杯无糖红石榴汁

半杯饮用水

半 tbsp 奇异籽

► 因为加了奇异籽,所以这款Smoothie喝起来会更有饱腹感,大量的浆果也让味道变得更美味,而且还富含抗氧化成分。

6、小腹速速变平坦奶昔

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材料:

3 盎司香草味脱脂 Greek yogurt

2 tbsp杏仁酱(almond butter)

半杯冷冻的蓝莓

半杯冷冻的菠萝

1 杯羽衣甘蓝菜

3/4 杯饮用水

► 晚上有约会?那么不妨用这杯帮助小腹变平坦的Smoothie开始这一天吧,不过效果因人而异,而且个人体质不同,建议初次尝试某种奶昔最好选在週末,以防频繁去洗手间。

7、苹果肉桂奶昔

De Beauty Reborn Collagen Plus

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材料:

5 颗生的杏仁

1 个红苹果

1 条香蕉

3/4 杯脱脂 Greek yogurt

半杯脱脂牛奶

1/4 茶匙肉桂粉

► 把杏仁、苹果和香蕉切丁,然后全部一起倒入搅拌机搅打溷合即可。质地会比较浓稠一点,饱腹感强,是欧美明星们的最爱之一。

8、浆果早餐奶昔

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材料:

1 杯无糖杏仁奶

1 勺朱古力味的蛋白质粉

1 条香蕉

1 杯黑莓

► 超模 Karlie Kloss 都爱喝的一款 Smoothie,看材料就知道在排毒清肠上不及绿油油的那种效果好,但重点是材料只有这几样,准备起来飞快,而且很好喝,特别容易坚持下去。

9、香蕉面包奶昔

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材料:

半杯低脂 cottage cheese

半杯香草味的杏仁奶

半条香蕉

1 勺香草味的蛋白质粉

2 tbsp切碎的核桃

1 茶匙肉桂粉

半茶匙香草精

半茶匙肉豆蔻粉

► 虽然叫香蕉面包Smoothie,但里面其实没有面包啦,只是味道有点像而已。不适合清肠胃的时候喝,但如果你正在减肥,这杯饮品可以为你提供充足的营养和能量作为支持。

10、木瓜奶昔

最近吃太多,感觉肚子很胀吗?那么不妨用这款热带水果口味的Smoothie做早餐吧,会比较好喝,而且饱餐一顿,卡路里还不到250。

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材料:

半杯菠萝

半杯木瓜

1 条冷冻过的香蕉

1/4 条连皮洗淨的青瓜

1 杯冷的椰子水

两杯菠菜叶

4 个冰块

► 如果不是用那种可以生吃的嫩菠菜,使用前必须先焯水,因为普通菠菜中草酸含量较多。

以上这 10 款奶昔因为富含纤维和蛋白质等营养,所以既健康又饱腹,而且最重要的是准备起来非常快,绝对适合忙碌的上班族!想瘦身又没时间的你,绝对要学起来!

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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