这个季节要瘦身成功!3 个动作令你一星期极速减肚腩,赶快一起瘦下来!

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大肚腩、游泳圈是很多女生的烦恼,特别是夏天快到,天气逐渐转暖了,很多漂亮的衣服都没法穿出门。要想这个夏天过得愉快,那么首先就要让自己尽快瘦下来,把腰腹部的赘肉减掉,让大肚腩消失。

sooyoung

今天,小编就来介绍一组瘦身的运动动作,每天花十分钟的时间,让肚子快速瘦下来。

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动作一 :

双手叉腰,站直,双脚与肩同宽。然后两隻脚分别交替向侧放心用力向上踢。

注意的是,踢的时候腿要绑直,踢腿的高度尽量让腿与地面平行,脚与腰达到同一高度,腿不要弯曲。这个动作持续做3分钟。这个动作能够燃烧腰腹部和大腿脂肪,让腰部更瘦,大腿更直更匀称。

动作二 :

准备一个瑜伽垫,平躺在上面,没有瑜伽垫趟床上也可以。

一隻脚弯曲收拢,脚靠近臀部,另外一隻脚垂直向上伸直,双手手心向下,利用双手和一隻脚的力量支撑起身体,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的运动。半分钟后换另外一隻脚。

这个动作持续做3分钟。这个动作能对消除大肚腩非常有效果。

动作三 :

平躺在瑜伽垫上,双手十指交叉从后脑勺处抱住头部,让头部抬起悬空。左腿膝盖弯曲收起,尽量靠近胸前,右腿悬空伸直,双手抱住头部偏向左侧。然后做反方向的动作。

这个动作持续做3分钟,肚子上的多馀脂肪会被快速地燃烧掉,消除大肚腩。

大家用一星期的时间可以找回那个失踪已久的平平下腹呢!

 

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