15个活生生的例子告诉你,减肥对外貌改变有多大!完全是潜力股啊!

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『 胖子们,争口气,别吃了,滚出去跑几圈啊啊啊。』元宵节都过了,你和你新增的肥肉还好吗 ?

有没有一种感觉,哎呀,不知不觉,又把一个月给吃过去了。

胖子们总说,其实我很想减肥啊,真的很想很想,但为什么总是减不下来啊?

因为你不够想。

所有你做不到的事,都是因为你不够想。

你连晚饭少吃一点都做不到,你谈个屁减肥啊!!

先放下你手中的好吃的,来看看别人减肥成功了,对外貌的改变有多大。

这是我2月16号的减肥案例征集,收到几千封邮件啊,挑花眼了啊。

天啊,减肥绝必是大变活人啊!!

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燃爆了!

好多同学的减肥经验都写得好走心!!!

胖子们还不赶紧看!!!!

我决定特么每天看十遍!!!!!

1. 摩西:两年减了50斤!

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减肥秘诀:“ 胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的,那时是最胖的时候,人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年,130斤。

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大学时有了喜欢的姑娘,决心减肥。

加入了足球队,此外一周跳绳三次,每次五千下左右(半个多小时),还练习MMA(综合格斗)。

饮食上,每顿饭六分饱,有时晚上只吃西红柿,无数个夜晚饿着肚子睡觉。

减肥真的是要多运动 + 耐得住饿,两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了,懂得控制,现在也不会再胖了。”

2. ZQ:一年减了30多斤!

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减肥秘诀:“胖的时候是三年前,体重大概……呃,156斤吧。

后来上了高中越来越爱美就开始减肥,方法很简单就是饿呗。

我就是节食加轻微运动(我很懒)一年多大概瘦了30多斤的样子,人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信,虽然到现在也不算减肥成功,不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子!!!”

3. 夏小雨:晚上饿到睡不着

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减肥秘诀:“记忆中好像初中一直都胖。高一开始每天都不吃晚饭,偶尔跑步,一开始晚上饿得难受睡不着,就起来喝一大杯水,晚上听着胃咕噜咕噜叫,半年终于瘦下来。

因为初三同学的一句嘲笑 “ 你夏天怎么还穿棉裤啊 ”。

代价也是有的,胃病,还有改不掉的自卑,非常看重自己的体重,胖一斤都忍受不了。

还是希望这个世界对胖子多一份宽容,有时候看原来的照片,觉得真的太不容易了。

4.老刘:从115公斤减到78公斤!

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减肥秘诀:“ 第一张是我最胖的时候吧(抱小孩的那个大胖子是我),高一寒假,115公斤,1.85米。高中时候住宿,喜欢吃,胡乱吃,一下子飙升体重才意识要减肥。

每天中午只吃一个苹果,晚上到家晚饭只吃少许白米饭,配一点蔬菜肉类,晚饭后绝对不吃东西。

因为控制饮食,体重慢慢下来了。

高二下办了健身卡,开始每个周六去跑步机快走一小时,刚开始有氧,还不能跑。效果很明显,高二暑假,体重到了83公斤左右。

第二张应该是我最瘦的时候,78公斤,高三暑假,那时候坚持每天跑步机跑步30分钟,大概5公里吧。”

5. 王佳:有氧跑步加上HIIT,管用!

WangJia

减肥秘诀:“说多了都是泪啊!!就是晚上不吃然后拼命运动!

有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显)!!

讲真,整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!跑步粗腿什么的都扯淡,都是跑步姿势不对!!”

6. 公子凝墨:很少吃肉,不吃晚饭

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减肥秘诀:“初三的时候喜欢自拍,所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端,一天只吃一两个水果、喝点水,每天一包奶,两个月一点肉都没有吃。

每天上午打2个小时的羽毛球,而且暑假每天去上瑜伽班,至少3个小时,晚上跟着小区大妈跳健美操,然后围着小区的湖跑三圈,暑假一下子瘦了十几斤。

上学之后逐渐回复正常饮食,但是绝对不吃高热量食物,很少吃肉,不吃晚饭,每天晚上睡觉前做半小时睡前运动,保持正常作息。

7. tiantian:每天坚持一小时运动

tiantian

减肥秘诀:“2014年7月14前的体重是74.5kg,2014年12月4日是56.5kg,减重18kg。终于从胖子变成微胖界人士。

减重体会就是6个字,管住嘴,迈开腿。

吃:早上正常饮食,但会避免外食。通常是全麦面包搭配脱脂牛奶,再加水波蛋这样蛋白质丰富,但少油的组合。

10-11点加餐,要么是脱脂酸奶要么是水煮蛋。

中午会有肉类,大部分为鸡肉,鱼肉等搭配青菜。

3-4点加餐,可能是6颗坚果或一颗苹果,橙子等水果。

晚餐类同中午,但青菜量要多过肉。

要诀就是尽量从中午开始就避免碳水化合物摄入。

动:每天坚持1小时运动。跑得慢没事,最重要是坚持运动,养成运动习惯。

从2014年7月4号到现在,除了生理期,我每天都会坚持最少1小时运动,也会窝在房间里跳郑多燕或是找健身房跑步,反正运动绝不能停。

真的只有瘦下来,才能看清楚自己长什么样子呀……

8. 希瑶:从183斤减到110斤

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减肥秘诀:“183斤减到110斤,每周至少健身3次,上肚皮舞课,晚上不吃主食吃水果。”

9. 羊羊羊:肉食动物改吃蔬菜!

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减肥秘诀:“其实我从小就是个胖妹,高中达到人生巅峰,最胖的时候达到126斤。嗯,没错朋友们,这还不是最绝望的,126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人,高中的时候身高只有1.56米的样子。so,以前的我就是个球体。

高中毕业以后开始减肥,我是肉食动物,开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步,然后晚餐尽量只吃水果。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。

可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点,加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。

我最胖的时候126,最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话,不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。

10. 杨俊杰:别信怎么吃都不会胖

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减肥秘诀:“我先说个结果, 21天减肥了50斤左右。

大学时候还挺瘦的,144斤的样子(身高184),反正怎么吃都不会胖,我特么也信了。

后来就胖了。不要问我为什么,我也不知道。体重的话常年在180-185斤之间浮动。

别人有戒烟戒酒,我的减肥秘诀是戒吃。

我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外,没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了145斤左右。

21天戒饭后,开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是128斤。

减肥至今已经一年半了,一直在130-135左右,没有再反弹(必须说,这种减肥法有效,但是比较极端,大家要注意自己的身体素质,量力而行啊)。”

11. 罗菁:多做功课不然就多赚钱请专业私教

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减肥秘诀:“胖子都有一部血泪史。减肥是一个过程,保持是一生的一种状态。

好好吃饭,健康吃饭,不要过分压抑食欲。

经历过过分节食的减肥时间之后,最大的后遗症就是,再也无法忍受这样压抑自己的食欲。

健康减肥,不要急,不要方,要慢慢来,相信自己会越来越美哒。

不要听信任何躺着瘦的偏方!运动方式要健康,要合适自己!

多做功课不然就多赚钱请专业私教!”

12. FangTana:重要的是少吃猪肉

tana

减肥秘诀:“胖的照片是我活了21年最胖的时候,大概有140多斤吧,高三的时候除了吃就是学习,也不注意形象。

现在大二,知道胖子没出路,减肥之后110斤。

我特别懒尤其不爱跑步,

那我只能从饮食上下手了,不是不吃饭啊,不提倡这种,会反弹,少吃高热量食物,多吃蔬菜,重要的还是少吃猪肉,晚饭一定要少吃,少吃,少吃。

白天的话,少食多餐么么哒~

早饭是最放肆的,吃什么都不会胖哒红红火火恍恍惚惚。

13. 青杏菇凉:140斤减到98斤啊啊啊

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减肥秘诀:“高三时体重巅峰,140斤左右,其实后来有更胖,不敢秤重了。

大二开学开始减肥,游泳每天800米左右,跳操pump it up 2004每天一遍,能走路的基本不借助交通工具。

控制饮食,戒零食油炸食品。

大二下学期110斤左右,大三寒假96斤,保持至今,现大学毕业两年半。”

14. 成小萌:整整减了80斤!80斤!

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减肥秘诀:“我从240斤减到160斤,整整减了80斤。我是舞蹈编导,现在基本可以靠脸吃饭!

生活习惯必备:每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯,喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

饮食方面:

三要素,少抽、少盐、少糖。

三餐都要有蔬菜(早中晚都要吃蔬菜,蔬菜量占整个的二分之一)。

主食尽量选用粗粮(糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等)。

晚餐,主食(碳水)摄入量是中午的一半。

睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。

运动方法:先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底,爬坡快走就好。

第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。

很多人都是死在第一个周,8年的减肥经历,已经破解减肥密码:没有减不下来的肥,只有逼逼叨叨的嘴。”

15. wzwhyjn:与肥胖死磕到底

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减肥秘诀:我这样告诫自己:你没有惊世之才,没有显赫家世,没有花容月貌,你还这么胖这么土,你难道是想等死吗?!

哈哈,事实证明,对自己狠点,是没错的。”

有句话说,人其实有两次出生,一次是被动的出生,由父母和周围人塑造你的形象,另一次是主动的出生,自己塑造自己。

翻译成白话文就是,20岁之前,你丑还可以怪父母。

20岁之后,你丑就只能怪你自己了!

胖子们,争口气,别吃了,滚出去跑几圈啊啊啊。

15 个小时候最爱看的节目,好像一个遥控器就能回到童年。

15 条只有自控力强的人才能做到的 “黄金法则”

最后祝天下想减肥的胖胖都成功么么哒 ~ ”

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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