「 Ella产后瘦身秘笈」果然是地表最强孕妇!生完劲宝2个月,Ella 迅速又瘦回去了!

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要说明星里面,怀孕炫腹到生娃我就只服 ELLA,半点都不忌讳什么,就喜欢看她没心没肺没烦没恼不正常才正常的样子!

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都快生了,还能挺着大肚子跳舞!

这才俩月,人家就瘦回去了,好像生了个假孩子一样!如今已经复工的Ella,工作人员见到她都会惊讶!紧实身材、透亮肌肤,完全不像刚刚生了孩子,不论身材或是肌肤都保养得很好,依然充满活力。

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别看 Ella 大大咧咧,人家产后瘦身还是做得很用心的!下面就分享几个 产后瘦身的 Tips~

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Tips 1:大肚时不要胖超过10公斤

Ella表示:医生说不要胖超过10公斤,我也很听话,加上产完第45天我在月子中心借瑜伽室,开始运动。

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Tips 2:适当断食喝蔬果汁

尽量减少摄少糖类、精制类食物,将白米换成糙米或五谷米,另外她有断食两天让肠胃休息, 一整天只喝天然材料榨成的蔬果汁,一共有六瓶。

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Tips 3:持续运动——硬举

Ella 会做以下的运动减掉肥肉:

1. 双脚自然打开

2. 将哑铃从地面往上举,放下时屁股往后翘,只动髋关节(腰臀)

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持续运动——平板式(Plank)

训练核心肌群,体能佳的 Ella 会加上双脚开合,或扭动臀部的动作,做不同强度的训练。

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但人家可不是天生瘦,炫腹+炫娃+运动,这种模式请学起来!

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