韩国火红「 专属懒人沙发运动 」一边看电视一边瘦下 !

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一到家就犯懒,只会窝在沙发上看电视?想要成功瘦下,每天挪出时间运动是最基本该做到的事,不过说的容易,真正要实行时却常常被怠惰心给打败,毕竟在公司累了一天后,又有多少人提得起劲换上运动服去跑步或健身呢?

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特别分享 7 种让你可以在沙发上就完成的简易健身动作,就算是懒得出门的人也可以在下班回家后,一边看着影集一边Get Fit!

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动作一 :将双脚搭在沙发上做俯卧撑。

动作二 :将小腿搭在沙发上,双臂伸直带动上身起卧。

动作三 :双手后撑在沙发上,做蹲起的动作。

动作四 :双手后撑在地上,双腿伸直搭在沙发上,然后交替抬腿。

动作五 :保持上一个姿势,双臂弯曲起落,锻炼臂部。

动作六 :保持之前的姿势,然后单臂后撑地,另一手臂向上抬起。

动作七 :双手后撑在沙发上,双腿弯曲,然后两腿交替向前伸。

以上 7 个在沙发上也能做的运动,“ 舒舒服服 ” 就瘦了!

重复动作 15 或 20 个为一组。快快动起来吧!

 

 

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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