应采儿生完「 小小春 Jasper 」好身材完全没走样!独特「 减肥秘诀 」大公开!

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最近《爸爸去哪儿》超Hit!特别是陈小春和应采儿的儿子Jasper真是个超可爱的小暖男〜而应采儿(丁丁)生完囝囝 Jasper 后都依然保持窈窕身材,皮肤也好得像少女一样,大家都好奇到底这位星妈是如何保养的,现在就大公开她的减肥保养秘诀吧!

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1、高温瑜伽

配合游泳丁丁还喜欢做高温瑜伽,训练虽然较为辛苦,不过呢有助血液循环和锻练肌肉,更有意想不到的丰胸效果哦!丁丁更会配合游泳,让肌肉变得更加结实,难怪完全没有变肥的机会!

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2、拔罐加刮痧排毒

丁丁对中医调理好有心得,她认同拔罐和刮痧可以祛湿排毒,消除身体里面积存的废物~而拔罐就可以疏通血络,利用真空吸除身体穴位附近的毒素!

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3、产后靠沐浴修身

很多女性生完BB之后都说修身好难,丁丁就靠一套沐浴方法好轻易地修身!首先用花洒喷出强劲水流对着有赘肉的地方不断冲洗、按摩,之后就不断搓擦,达到血液循环的目的,从而帮助消脂。最后就可以尝试浸浴,坐在浴缸里面用暖水浸泡5至10分钟,有助于避免脂肪积累!

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4、血型减肥法

娱乐圈里面有好多女星都会根据血型去减肥,丁丁是其中之一~她的血型是A型,以食素为主,而说起血型减肥真的好有用~A型血天生食肉兽,要减重的话就要多吃新鲜蔬菜、豆腐、鱼类、谷类、豆类。网上虽然有不少血型食谱,但建议大家还是要请教营养师帮忙!

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5、喝枸杞汁美肌

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丁丁的肌肤好白滑,她的秘诀就是每天喝枸杞汁~因为有抗氧化功效,防止肌肤老化。而且平时化妆都比较透薄自然,让肌肤可以很好地透气!

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4、练习TRX

她不时会拉老公陈小春去做运动,两夫妻会做TRX(Total Body Resistance Exercise)训练,这是一项全身肌肉训练,利用自身体重同时增加肌肉力量、平衡、核心肌群的系统,而我们要做TRX运动时,只需要有TRX的悬吊带就能通过地心引力及自身体重做出上百种不一样的动作,以此去训练我们的肌肉群。

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其实每个人都适合做TRX训练,许多瑜珈及普拉提的人都会喜欢TRX,乃至于慢跑者、脚踏车、需要肌耐力的运动员都可以去增加全身性的力量,包括核心肌群,如今越来越多喜欢健身的童鞋会加入TRX训练在菜单中,作为相辅相成的环节。

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看看星妈的好身材是这样保持的!

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没有 TRX 配备也没关系!

小编为大家带来这组非常简单却十分有效的4个训练动作,同样可以锻炼到全身多块肌肉群以及强化你的核心!每个动作重复做45秒,休息15秒。

动作一 :平板转体

以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上,保持挺胸收腹,肩膀下沉,下额微收,吐气时向上,吸气还原,左右各做一次为一组。

动作二 :举腿卷腹

双膝并拢,脚尖朝天花板方向,手臂放身体两侧,保持挺胸收腹,肩膀下沉,下额微收,吐气向上,吸气还原。

动作三 :俄罗斯转体

双膝并拢成90度,臀部坐在瑜伽垫上,身体成元宝式,双手合十,保持挺胸收腹,吐气转体,吸气还原,左右各做一次为一组。

动作四 :卷腹提膝转体

身体平躺于瑜伽垫,手臂耳朵两侧,吐气向上肘关节碰对侧膝盖,吸气还原,左右各做一次为一组。

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