“ 露肩杀 ” 女神养成记!瘦肩运动练出撩人香肩,效果大大滴!

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一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁,赘肉横生的手臂和宽厚的背部是香肩美背的头号天敌。当下最流行的一字领也不敢轻易尝试,怎么才能拥有性感锁骨和撩人双肩呢?

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其实本来挺瘦的,却总让人感觉壮壮的~所以说嘛,要先瘦肩!! 瘦肩!! 瘦肩!!

这样露出完美的锁骨和肩部才是性感小心机哦!

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今天给大家准备了5个简单的瘦肩动作,坚持一段时间,效果大大滴~

动作一:燕飞

趴在瑜伽垫上,用腰腹力量支撑起来,双臂双腿向上抬起。

一组动作20次,每天2-3组

动作二: 交替游泳

像游泳的动作一样,双手双腿拍打地面。

一组动作20次,每天2-3组

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动作三:上下俯身

双腿打开与肩同宽,双臂拿起小哑铃,从哑铃贴地面到举起放在身体两侧。

一组动作20次,每天2-3组

动作四:俯身哑铃飞鸟

身子前倾与双腿呈90度,举起小哑铃平直打开到胸前收拢。

一组动作20次,每天2-3组

动作五:鸟狗式

单膝跪在瑜伽垫上,左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作,交替右臂抬起与左腿平直抬起。

一组动作20次,每天2-3组

刚开始练的女生,在选择哑铃的时候,3-5kg的就可以咯~

不要担心自己会变肌肉臂,毕竟,咱也不是天天练力量对不~

如果你想在夏天尽情露肩,一样瘦一样美,那就快动起来吧!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
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