看看一线明星身材「柔软度」好惊人!范冰冰、杨幂、迪丽热巴最后一位,我也真是醉了~

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

娱乐圈一直都是美女如云,演员们除了要有演技之外,需要很好的柔韧性,还要有一定的身材,而每天接触大鱼大肉难免会发胖,所以女神们找到了好方法,就是锻炼。

尤其这两年健身风潮的吹起,越来越多的人开始关注柔软度的的训练,小编就带大家掰一掰一线女明星的柔软度,看他们练一字马是怎样的。

1、蒋欣

华妃娘娘,蒋欣在微胖界驰骋很多年,她的一字马绝对是中规中矩,功夫绝对是令人佩服。1.71米的她秀起一字马,感觉得超过两米了。

2、蔡依林

亚洲舞娘蔡依林的柔韧性当然不在话下,拥有良好柔韧性的蔡依林一字马也是轻松驾驭。看起来毫不费力气,每次演唱会都精心练习舞蹈,很多次为了排演而受伤。不得不佩服她用自己小小的神体总是做出别人做不到的事情!

3、迪丽热巴

新疆美女迪丽热巴,是杨幂旗下的艺人,很多观众都喜欢她。迪丽热巴除了有很高的颜值外,能歌善舞,身体的柔韧性也是无可挑剔,难怪热巴有如此高的人气。

4、景甜

景甜自出道以来,拍过不少的影视作品,都出演的女一号,虽然演技一直受到观众的质疑,但甜美的形象还是很受大家喜欢。身体的柔软度非常好,毕竟是科班出身。

5、沈梦辰

沉梦辰在牆上噼一字马,尽显长腿,手摸好友下巴攻气十足。撩妹新技能 “腿咚” ,也是会玩的不得了!

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

6、王子文

一向精灵古怪的王子文,也在苦练绝艺,她的头手倒立,已经做的非常棒,能看到她是对自己严格要求,对未来充满目标的演员。

7、李冰冰

李冰冰是勤勉敬业的演员。个性率直的她具有大片“符号感”的女演员,可以驾驭各种题材。李冰冰年龄已经过四张了,依然可以秀出标准的横叉,练功不辍,让人尊敬。

8、谢娜

芒果台的当家花旦,说学逗唱样样精通,分分钟能将气氛搞活,主持的功力非常深厚。谢娜现在已经怀孕,并且为了胎教还学习了钢琴。谢娜有今天的成就和地位,和她的努力是分不开的。

9、张蓝心

张蓝心是北京大妞,曾效力跆拳道国家队10余年,退役后进入影视圈。她在十二生肖中的动作让人惊骇,功力的确深厚,不愧科班出身。

10、孙俪

孙俪在无数观众心中已经成为荧屏一姐。孙俪近几年塑造了甄嬛、芈月、周莹等角色,演技精湛。在生活中,孙俪对自己的身材也是严格要求,在外教的指导下,一直保持良好的状态。

11、刘亦菲

神仙姐姐刘亦菲,在电视剧《神凋侠侣》中就曾展示过高难度的动作,这与平时的锻炼是分不开的。刘亦菲自带仙气,演绎了很多经典角色。

12、杨幂

“四小花旦”之一的杨幂,北电毕业后,出演了很多影视作品,获奖无数。除了自己演戏外,还自立门户成立了影视公司,旗下艺人有的已经展露头角,由此知道,杨幂是有奋斗目标、有追求的艺人。

13、邓超

虽然这些女明星可以把一字马玩的那么漂亮,但是劈叉届,小编还是只服邓超!看完,也真是醉了~

怎样练出一字马?

① 一字马横叉

一字马分为横叉一字马和竖叉一字马,不同的一字马有着各自的针对性的练习动作。但是有着共同的原则:就是拉伸的强度应介于疼痛与舒服之间,在拉伸过程中保持深呼吸,顺着每一次呼气加大动作的幅度。

② 开合腿

臀部贴地,大腿抬起至与地面垂直,膝盖微屈,双手放于身体两侧,双腿张开至最大幅度,腿内侧发力夹腿。夹腿时呼气,下放时吸气。

③ 坐姿大腿内侧拉伸

坐在垫子上,两脚跟贴紧,双手抱住两脚,身材向前倾,挺直后背,不要低头,感觉大腿内侧有强烈牵拉感。

对于身体比较僵硬的人来说,在健身的路上,一字马绝对是硬伤,看看人家不分场合的一字马,真是让人羡慕嫉妒恨,于是总是想着对自己狠狠心,豁出去了,疼就疼吧,每天压腿、压腿、再压腿……

做好针对性练习才有效,40天练成一字马!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...