专注减脂,不是减重!【 Tabata 高效率全身减脂计划 】看上去很简单,练完一样让你汗流浃背!

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

大多女生,常常抱怨自己长胖,需要开始不吃晚饭健身减肥了。普遍认为体重低于100斤才是瘦,80-90斤才是苗条美女。

来看看最新的女生标准体重表和模特体重表,你就会感觉自己体重还是不错的!

什么是体重?

体重:其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,还有脂肪等等。这就是体重,要想让自己健康的瘦是减脂而不是减多少体重。

减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪体脂。减去脂肪在身体中的比例。只有体脂低了,就算你有140-150斤的体重看上去也是很瘦,很有匀称的身材。

很多坚持减肥健身一段时间的朋友感觉自己效果不明显,很大一部分是因为单一锻炼,只坚持有氧训练,而不做一些力量锻炼,所以健身效果不明显。

如果你不通过运动降低体脂,而是通过节食快速减肥,快速体重下降会影响你身体正常新陈代谢,加速你身体老化,和健康问题。

很多人依然不能坚持半个小时的跑步,并不断在谋求一些不费时间成效快的方法,恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?所以 Tabata,就应运而生。不仅耗时短,兼具有氧运动和无氧运动的训练效果,且做完运动的几个小时内还能继续燃烧脂肪。

Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种,代表最高强度间歇训练,两者之间的减脂原理以及优点 都是类似的。区别在于Tabata强度更高,休息时间更短。

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

小编推荐大家一组 Tabata 高效燃脂训练,每个动作坚持20秒,动作之间休息10秒。锻炼完后在运动后的48小时内身体都在加速新陈代谢,燃烧你的脂肪和卡路里中。

1、窄距深蹲

2、平板俯卧撑

3、后踢腿

4、自行车

5、侧弓步

6、触脚尖

7、背屈伸

8、俄罗斯转体

对于只想保持身材不长肉的女生,每组1-2次就行了。对于正在健身的朋友可以作为你力量训练后的燃脂补充锻炼会帮助你快速练到你想要的体脂率。

虽然看上去很简单,练完一样让你汗流浃背。坚持这一套高效率全身减脂锻炼计划,30天让你瘦一圈绝对不是吃力的事!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...