维密超模身材全靠绝食?揭开塑身饮食秘笈,看看她们有多拼!

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当我们还在为维秘大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候,她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车。其实,我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽,却不知道这些天使们背后所付出的努力!

今天,为小伙伴们分享8位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀,让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的!

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No.1 「 Alessandra Ambrosio 」亚历山大·安布罗休

Ale 是巴西首席超模,是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一,而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次,“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。

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为了不让每天的锻炼枯燥乏味,Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道:“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做,这样能让健身更加平衡。”

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和其他维秘超模一样,Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材,小伙伴们不妨尝试一下。

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健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯,低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。

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Ale 健身总结:

理念:天天锻炼,混合型练习方式;

动作:芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽;

饮食:高蛋白肉类,蔬菜等。

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No.2 「 Candice Swanepoel 」坎蒂丝·斯瓦内普尔

26岁当下最火的新一代超模之一,被称为“腰精”的她,几乎拥有着完美身材,纤纤细腰更是她的标志,生于南非并于跳蚤市场被发掘称为模特。

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在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。

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因为坎蒂丝属于那种天生吃不胖型的,所以她不用过于担心饮食,不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等,大家也可以采用这种健康的饮食习惯。

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坎蒂丝健身总结:

理念:混合型健身方式;

动作:芭蕾舞、重量练习、拳击;

饮食:新鲜食物、奶制品、高蛋白肉类等。

 

No.3 「 Behati Prinsloo 」贝哈蒂·普林斯露

25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样,非常爱运动。这位纳米比亚的超模2009年第一次参加维秘天使秀,当时她还是名大学生。她小时候就非常喜欢游泳并把这个好习惯一直坚持到今天。

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贝哈蒂在接受采访时说,她每周一班会锻炼4、5次。

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酷爱游泳的贝哈蒂每次到海边都能引来别人羡慕的目光。

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她喜欢户外运动,超爱冲浪和单板划船。

关于饮食,贝哈蒂坦言,她不太信节食减肥这一说,因为她曾经尝试过一次,那种感觉她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康,肉类、沙拉、土豆等都吃。

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贝哈蒂健身总结:

理念:每周健身四五次,不要节食减肥;

动作:游泳、冲浪、高尔夫;

饮食:高蛋白肉类、果蔬等。

 

No.4 「 Doutzen Kroes 」杜晨·科洛斯

这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀,她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准,主张健康有型!

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29岁的她已经是两个孩子的妈妈,她是传统健身的忠实粉丝,特别是有氧运动,比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操,此外,杜晨还时不时练练瑜伽。

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在她的Ins上晒照片说“虽然人在休假,但运动从来不休假”

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她坚持吃天然有机的食物,鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。

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杜晨健身总结:

理念:杆儿瘦并不好,坚持健身;

动作:跳绳、深蹲、跑步、拳击、瑜伽、健身操;

饮食:天然有机食物、高蛋白肉类。

 

No.5 「 Karlie Kloss 」卡莉·克劳斯

卡莉是美国的一位90后国际超模,她每周有四五天都会早起进行锻炼,常常喝果蔬汁来补充能量。

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饮食方面,卡莉在晨练前会稍微吃点早餐,一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完,她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果,然后再喝一杯鲜榨果汁。

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健身课上,卡莉是最认真最努力的那一个,教练常常把她叫到前面让她给大家展示标准的动作。

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卡莉的健身方式多种多样:普拉提来拉伸双腿,重量练习来增加力量,跑步来出汗燃脂,动感单车来练有氧。卡莉在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特,可见运动量有多大。即使没有教练、没有器械,她也会自己坚持练。

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卡莉健身总结:

理念:每周锻炼四五次,高运动量;

动作:普拉提、重量练习、跑步、单车、瑜伽;

饮食:鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果等。

 

No.6 「 Adriana Lima 」阿德里亚娜·利马

利马是巴西著名超模,33岁的她虽然已身为人母,但身材保持得如此之好也是让人看醉了。

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为了在T台上展现最好的一面,利马有时一整天都不喝水,这样能让自己迅速瘦下来,不过这种方式不能经常用。利马喜欢均衡的饮食,全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃,盐的摄入控制在最低,每天喝两杯蛋白粉来补充能量。

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利马经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享到朋友圈,一方面记录自己的点点滴滴,一方面鼓励大家要坚持锻炼。

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利马健身总结:

理念:坚持高强度锻炼;

动作:拳击等;

饮食:全麦、鸡肉、蔬菜、多喝水。

 

No.7「 Lily Aldridge 」莉莉·奥尔德里奇

莉莉是继承了超模母亲的基因,身材也是那么棒,不过,遗传归遗传,要保持身材还是要付出努力才行。

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跟其他很多维秘超模一样,莉莉也经常进行芭蕾舞基本动作的练习。此外,还通过普拉提和瑜伽来保持苗条身材,通过拳击来提高心肺功能。

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这是莉莉平时的一餐:牛排、红薯和绿茶。每周健身四次,每次持续一个小时,平时不去健身的时候,会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。

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莉莉健身总结:

理念:天生好身材更需后天保持,一周四练;

动作:芭蕾、拳击;

饮食:高蛋白肉类、果蔬、椰子汁等。

 

No.8 「 Elsa Hosk 」艾尔莎·霍斯卡

这位26岁的瑞典女孩在转型做模特前是一名专业的篮球运动员,所以身材自然好,不过对健身的热爱始终如一。

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艾尔莎在做完一整套包括拳击和芭蕾等的健身动作后,在伸展身体,柔韧性还不错哦!

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素食豆鼓沙拉和巴西坚果奶酪是她的最爱。在饮食上还是比较随意的,她说:“我不会去节食,但我会坚持吃有机健康食物,瘦肉以及绿色蔬菜等。不过如果我突然想吃薯条、冰激凌了,也毫不犹豫,哈哈。”

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艾尔莎健身总结:

理念:不节食,坚持吃有机健康食物;

动作:跳绳、拳击;

饮食:沙拉、坚果、奶酪等。

 

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