李成敏让所有男人动心,女人嫉妒!「亚洲第一美女神」Clara Lee公开瘦身秘诀,从头到脚超完美身材!

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「亚洲第一美女神」是大家对她的第一印象,这位国籍来自英国的韩国女演员Clara(李成敏)不只拥有女人向往不已的超完美脸蛋,她的身材更是让所有男人动心、女人嫉妒。

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而 Clara 的姣好身材更被美国杂志《Mode》票选为「全球百大美女」第二名,获得了亚洲第一美的殊荣!为了满足女孩们对她的好奇心,小编也将特别公开她的维持身材的祕诀~女孩们绝对要趁此机会偷学起来!

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女神的美可不是天生的!在女孩们燃起嫉妒之心时,Clara也不是闲着没事就能自动养成好身材!

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秘诀 1 :轮流做跑步、负重、拉筋

即使工作时间很长,她也会尽量每天抽时间运动,而她也有一套独特的运动模式!与大部份人不同, Clara 做运动时并不会限制每天跑步45分钟,或是每天做负重运动30分钟,她的运动模式是将跑步、负重运动、拉筋混合在一起! Clara 说,运动开始时她会先慢跑30分钟,接着是负重训练做1小时,例如TRX和哑铃,然后再慢跑30分钟,最后以拉筋作为整天的终结!

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秘诀 2 :每天都倒立

除了运动外, Clara 也十分喜欢瑜伽!在众多的瑜伽之中,Clara 其中一个经常做的动作就是倒立!实际上,透过倒立可以把带氧的血液带到头部、脑部、负责感管的器官,增加血液循环,因而会增强记忆和思考力!同时,瑜伽中的倒立动作会运用到全身的肌肉,令身体线条更突出,Clara 都是靠这个小秘诀练完美身段 ~

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秘诀 3 :跟足营养指标

面对饮食,Clara也有一套独门饮食习惯!除了多吃鸡肉和蔬菜沙律,尽量不吃盐、多油、多忌廉、辣的食物以外,每天早上,她也会用把牛油果、杏仁、水果打成奶昔!她说,一杯奶昔的营养已经十分充足,能给予一整天的体力和精神~除此以外,Clara 也很喜欢吃三文鱼和烚鸡肉,每餐分量大约只有一个手掌的大小!

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这样的好身材可不是光靠饿就能得到,饮食和运动习惯都那么自律,难怪能够拥有细腰丰臀,曲线那么健美!

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