看完第一超模刘雯的一日三餐,你还好意思说减肥?果真美食和好身材不能同时出现!

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刘雯,2009年,刘雯作为第一个亚洲模特登上“维多利亚的秘密”内衣秀。作为一位中国籍模特,在国际上的成就,值得我们为她而骄傲!她的成功不仅仅源于她天生的模特身材,还有她自身不断的努力。

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身高178cm的刘雯身材比例超好,相信这让很多爱美的女生深深地羡慕吧!

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最近她在微博上曝光了自己的一日三餐,并配文:“食为天,又一天”。

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早餐的西红柿和西兰花,还有紫甘蓝的果汁,从食谱可以看出,食物清淡少油甚至无油。

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中午稍微人道一点给了点主食吃,中午的主食是西红柿番茄培根黄椒一面,以及凉拌秋葵,配菜是白水煮的秋葵最多是加个蘸料。

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晚餐是红豆薏米粥,蜂蜜柚子水,猕猴桃,蓝莓,桃。也是清淡到不能再清淡的食物,果真美食和好身材不能同时出现!

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运动是一定不能少的,对于身材本身就很纤瘦的刘雯来说,增加肌肉线条是当务之急。拉伸训练和增强核心力量的运动是刘雯的最爱,而对于备战维秘,相信大表姐一定会增加运动量,让身材更加紧实。

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大表姐刘雯当然也有健身的好习惯啦 ~ 跑步是最基础的步骤!

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刘雯三个必备的基础核心动作:

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核心也会锻炼到腹部肌肉,对有小肚腩的你也有很好的塑形作用,坚持训练核心,也能拥有腹肌呢。

1、平板支撑

头冲下,用脚趾,以及手肘进行支撑。身体侧面看像是一条直线,实际上是保持住脊柱中立(腰部有曲线),屁股努力夹紧,狠狠的收紧腹部。一次推荐30到45秒

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2、臀桥支撑

身体躺在地上,双手掌心向下平放于身体两侧,单脚并弯曲呈60度角,收紧臀部并依靠腿部(髋)将屁股抬起,至最高点,使身体成一条直线,收紧背部,与腹部。保持30秒

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3、侧平板

侧身用手掌和单脚支撑地面,髋部抬离地面,保持稳定。保持60秒

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除了运动,刘雯更在意有一个好的皮肤状态。毕竟除了身材,美美的颜值也是T台上必不可少的秘密武器呢!

敷面膜更是每天必做的功课,想要皮肤能更好的持妆和透亮,肌肤补水才是当务之急。每天睡前和妆前敷一片补水保湿的面膜会大大的提升皮肤的饱水性和滋润性。

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很多人一进酒店的餐厅就迷失了,各种自助拿个不停,看看大表姐是多么克制啊!你还好意思说减肥?

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看了大表姐一日三餐的食谱,你们还想要她这样的好身材吗?

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