女人产后不想衰老,坐月子这六个底线要守住!把握黄金期!

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月子里是女人“脱胎换骨”的关键期,以后的日子好不好过,身体说了算,若产妇月子里经常做这几件事,月子病容易悄悄找上门。产后不想衰老,坐月子这几个底线一定要守住!

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一、睡一会

绝大多数妈妈在孕晚期的时候都会出现睡眠障碍,而逐渐增大的腹部也会带来腰疼、背痛问题,再加上分娩本身就非常耗费体力,因此生产完后的妈妈非常需要休息。先睡一会,毕竟宝宝出生后,妈妈还需要频繁的哺乳。

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二、做足42天

传统上认为的30天坐月子,实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。

比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在此期间新妈妈干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

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三、注意卫生

坐月子期间产妇汗腺分泌活跃,如果不洗头洗澡,皮肤得不到清理,会导致细菌滋生,可能造成产褥感染。

(1)顺产后3天内不建议洗澡,可擦浴;

(2)剖腹产应在伤口长好后(通常需2周)洗澡,期间可擦浴和洗头,别让污水污染伤口;

(3)避免盆浴,以防阴道感染。

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四、把握黄金期

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

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五、注意活动

产妇应注意休息,适当卧床,也应适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成。其实只要做好保暖措施,产后还是应该适宜运动的。相反,产后缺乏活动不利于盆底肌恢复,也不利于恶露的排出,还会间接导致排尿困难、便秘等问题。

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六、上网时间不宜过长

在使用手机或ipad时,往往因其产品小巧方便,所以随身而动,不注意适当的姿势和距离,这样做的后果是宝妈会因为不当的姿势,而导致伤口的二次受伤甚至引起不必要的痛感。

而手机距离问题则会导致眼睛的干涩和疼痛,不利于产后恢复。可以适当的上网调节转换心情,控制好时间。

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十月怀胎,一朝分娩,生孩子是每个女人必经的阶段。然而坐月子对女人一生来说非常重要的,所以不容草率。如果月子做不好,就容易得月子病,也许会让女人看上去比现实年龄看上去大好几岁,所以一定要好好学习坐月子知识!

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