满屏都是荷尔蒙!余文乐闭关10个月默默练出逆天肌肉!六叔这身材真的Man到爆!

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余文乐婚讯传出之后,很多人都忍不住把他今年PO出过的健身硬照拿出来怒舔一遍!一边哀叹着身材这么好的男人,如今成了别人家的老公……下面就来告诉你,六叔到底有多型!

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余文乐的纪录短片中《余文乐的灵与肉》,已经默默把自己的肉体练得这么美好,满满的荷尔蒙穿屏而来呀!

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10个月前,他说要给自己一个目标,为了今年的新电影。闭关健身10个月的初衷源于电影《悟空传》,导演希望余文乐在电影里能够达到类似“雷神”、“美国队长”那样“大只佬”的体型。对余文乐而言,这不仅是外形上的改变,更是一次巨大的自我挑战。

他推掉一切娱乐活动,开始了炼狱一般的训练!

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▼ 这是六叔十个月的变化,他用10个月熬成了一碗健身鸡汤!

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发布照片后,刘叔还发布了自己的最新短片《余文乐的灵与肉》,六叔在短片里大秀身材,赤裸上身简直 Man 到爆!

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上半身裸露展现古铜色健硕肌肉,巧克力腹肌线条深刻,好身材一览无遗。快来感受一下满屏的荷尔蒙气息!

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这是一场痛苦的修行,身材的转变都看得到,但背后流了多少汗只有自己知道!

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▼ 每一次的训练都会全身湿

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▼ 训练强度太大,经常全身酸痛

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▼ 甚至练吐了无数回

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▼ 无数次接近崩溃,我都问我自己:到极限了吗?

▼ 只要还能坚持一组,我就会选择坚持

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▼ 教练说:

“全世界只有 2% 的人能坚持做完 1000下俯卧撑,

不到 1000,做多少都是 98%。”

而我是那 2% !

▼ 号称减脂神器的 “战绳” 必须每分钟 300次,这 60 秒钟,每一秒都是煎熬!

 

▼ 高强度的训练,我的心率一度达到200每分钟,感觉心脏随时要爆掉…

▼平板支撑,每次撑 20 分钟,每 5 分钟背部增加 5 公斤杠铃片!

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▼当然,仅仅只有这些还不够,只有十个月时间,每次训练必须把体能榨干!每次锻炼到累趴,但再累也不要找借口放弃!

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▼ 空闲的时候也不能闲着,出去跑步消耗热量

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跑不动的时候,拉着肌友彭于晏一起

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现在,就连发哥也被带着一起运动

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但是,最难的不是高强度的训练,而是改变曾经的生活习惯。

戒掉最爱的甜品、戒掉沙发、戒掉熬夜

▼ 自己做饭,早睡早起,改变生活习惯,这样才能完成这十个月的挑战

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肌肉有它的惰性,必须对抗!

其他人在吃饭,你在练习!

其他人在 Party,你在练习!

其他人还在睡觉的时候,你已经在练习!

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只有比别人付出更多,你才能比别人获得更多!

最后一句:七分熟的余文乐,刚刚好啊!

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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