减肥第一步!必须戒掉这几个疯狂长肉的坏习惯 !

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你在减肥,节食+运动,这种方法都用上了,可体重还是控制不住,其实,生活中的一些饮食习惯阻挡了你减肥的脚步!想减肥,先戒掉以下7种饮食习惯吧!

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饮食 1 :爱喝啤酒

有人喜欢在吃饭的时候或者看电视的时候喝上一杯冰镇啤酒,要知道啤酒又被称为“液体面包”,长期饮用会将热量转化为脂肪,让你的肚子凸显变成恼人的 “救生圈”。

 

饮食 2 :边看电视边进食

无论是在电脑还是在电视机屏幕前,边吃东西边长时间沉迷于网络或电视节目,将大大增加五意识的饮食。研究发现,边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的进食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

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饮食 3 :常喝饮料

对某些女生而言,饮料是生活必需品,没有饮料的陪伴日子就如同嚼蜡般。众所周知饮料的含糖分非常高,如果你想要彻底摆脱肥胖,那就要先学会跟饮料说拜拜。你可以尝试着用咖啡来代替饮料,而咖啡可以有效的促进脂肪燃烧,让你喝着就可以轻松享瘦,使赘肉去无踪。

 

饮食 4 :吃甜食太多

很多女生难以抵抗对甜食的诱惑,当你食用过多的甜食后,会发现自己的体重正在悄然增长,如何才能避免这一惨象呢?其实只要少吃甜食,常喝绿咖啡控制新脂肪的摄入,就能让你轻松重拾撩人曲线。从根本上解决肥胖问题,彻底改变肥胖体质,让你养成瘦人体质,从此也不再发胖避免反弹。

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饮食 5 :狼吞虎咽

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当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

 

饮食 6 :节食

控制食量是有效的减肥方法,但突然节食,抑压食慾,分分钟有反效果!想减肥成功需要耐心,减少食量要逐步进行,否则忍得太辛苦,可能令你反弹暴食以慰藉心灵,得不偿失。

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饮食 7 : 喜欢吃肉

调查分析显示,目前我国肥胖人群中有53%的人喜欢吃肉,要知道肉类美食的脂肪含量是很高的,如果只吃肉不吃蔬菜,那么身材走样的机率比正常人高出许多。只有合理搭配肉食与蔬菜,才能避免肥胖侵扰。

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当然,只有改掉吃的坏习惯还不够!吃可以防止你长肉,而运动才能甩掉现在身上的肉肉。所以,放下手中的食物,动起来吧,胖友!

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