腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壮说的就是你!各种腿型瘦腿攻略!

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铅笔裤、打底裤是年轻女生的挚爱,有些MM因为腿型较粗或者不够直,就很少穿修身裤上街,这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪,在这里就给大家普及下怎样通过后天的努力有个完美的腿型。

first leg

造成不良腿型的一些原因:

1、先天性的症状,加上维生素D和钙的吸收不足,会导致骨骼生长不健全

2、在生长发育阶段,不良生活**惯养成的,比如说长时间保持不合理的走路姿势(没有家长监督),鞋子的不合脚都可能导致腿型的不健全发展

3、成年后因为爱美长期穿5cm以上高跟鞋,这样对腿脚的危害也很大

然后在上述几种因素下,可能会导致四种不良腿型的诞生,下面也一一阐述,并给出改善建议措施。

type leg 3

1、萝卜腿

萝卜腿的形成一般都是因为小腿肌肉较多和腿部的轻度不正,这也是和亚洲女性的生理**惯有关,所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

type leg1

【 解决策略 】

因为萝卜腿的形成大部分原因是因为肌肉而非脂肪,所以想消除萝卜腿,重点就落在走路姿势和日常运动上面,另外也要注意平常的穿的裤子要多以弹性为主,这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。

2、八字腿

一看名字就知道,意思就是腿部呈八字展开,分为外八和内八,这也是和小时候的走路生活**惯,或者先天上的骨骼有关。

type leg 4

【 解决策略 】

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养成良好的走路**惯,走路的时候,时刻注意或者提醒身边的人监督,保持腿脚在一条直线上,这个其实就是走路姿势的注意,如果说八的太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

3、O 型腿

O 型腿也称罗圈腿,意思无论怎么努力,两条腿都不能站到一条直线上,这多为骨骼原因。

o shape

【 解决策略 】

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面,身子往下蹲,等大小腿达到45度左右的时候还原,这种锻炼方式效果也要看不同对象,但是坚持一段时间后,外扩的腿也会明显紧缩。

4、大象腿

因为女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪,这也是人体自然的为生育下一代储积营养,然后再加上饮食不当,很容易导致腿部变粗,成为大象腿。

type leg2

【 解决策略 】

一般来说比较快的捷径是抽脂,不过在这儿不提倡,靠外力永远比不及靠自身。控制饮食可以规免腿部进一步发胖,而多做腿部按摩和指向运动则会帮助腿部脂肪消除,这对圆滑曲线也有很大的帮助。

▼ 最后再介绍下腿部瘦身的一些小秘诀!

一、是软化脂肪:保持一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐的坐姿。身体放松,从脚踝往膝盖方向揉压按摩;

二、是消除肌肉:两手同时揉捏小腿肚,方向从下往上;

三、是增加弹性:用手掌拍打腿部,保持张力和弹性。

thin thigh

想要瘦腿美腿其实也不难,下面跟大家分享瘦腿最快最有效的方法,帮助你打造纤细美腿 !!

「 瘦腿第一招 」

平躺在瑜伽垫上,双手贴地。用腹部力量带动双腿往上卷,尽量能够做到大腿贴小腹,头部颈部保持腾空状态。


「 瘦腿第二招 」

平躺在瑜伽垫上,头部和颈部腾空,双腿做交叉上下运动。


「 瘦腿第三招 」

双手撑地,坐撑跳运动。


所有动作头部和颈部都不能贴地喔!做30次,两个动作之间停歇不能超过10s!

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