Angelababy生了小海绵大秀腹肌!产后瘦身9公斤,全靠2大招!

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现在每个星妈身产完之后,都还能维持少女般的姿态,真的是不可思议!前几天Angelababy 就在自己的微博中发了一张露腹肌的照片,并在上方写着「卷腹 +控制饮食,你也可以的。」 ​​​​让小编来为您介绍她的孕后瘦身技巧吧!

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♥ 三餐定时「自律」吃

Angelababy曾在受访中提到,减肥最重要的莫过于「自律」,减肥瘦身的决心,会驱使一个人更加积极有动力。因此她的减肥准则就是,三餐定时,不过必须拿捏吃进去的量及营养。像早餐她会吃高纤维穀类加上低脂牛奶、午晚餐多吃些肉类增加蛋白质带来的饱足感,以及增加新陈代谢能力。

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♥ 居家运动凋塑身形

文字中baby提到「卷腹」,而卷腹最简单的就是仰卧起坐,利用核心肌群带动上半身,自然能练出漂亮马甲线。用来锻炼腹肌,通过腹肌收缩达到嵴柱下部,来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。

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另外过去baby也曾在访问中分享过饭后至少要站半小时,不要让刚吃进去的食物立刻囤积在腹部,这些都是美丽腹肌养成的关键秘诀。

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♥ 忌睡前宵夜

Angelababy 绝对禁止吃消夜,尤其更是严格的规定自己,睡前五小时不要吃东西,让肚子保持淨空隔天起来就会感觉小腹平坦。而baby也透漏自己的生活规律,尤其小海绵出生后,更是作息正常,保持睡眠充足,早点睡也能杜绝被宵夜吸引。

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只要能遵守以上几个原则,就能拥有baby的少女身材。

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