天生屁股大?终于明白,你不是胖,也不是腿短,而是「假胯宽」!

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De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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你们没有同感:明明自己上身很瘦,但是腿好粗,胯好宽,明明裤子就是自己的size,可是穿起来就是好胖?明明自己和别人身高差不多,但看起来就是显矮?

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很多女生可能会说:天生的没办法,谁让自己天生胯宽还腿短呢!为了帮胯洗脱罪名,我们先来认识一下胯在哪里吧!

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女生天生比男生胯宽,这其实是优势!

真胯宽气其实是很美的,很多欧美的姑娘就是天生胯宽,身材好得让人流口水的维密天使,很多都是这种身材。

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为什么有的胯宽好看,有的胯宽却显腿短呢?这就是 “真胯宽” 与 “假胯宽” 的差别。身体较宽的位置移到了大腿根部,视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。

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假胯宽是由于长期走路姿势内八、跷二郎腿等不良习惯,导致髋关节过度内旋所造成的。再来就是脂肪堆积,喜欢吃零食又不喜欢运动,是很多女生的通病,再加上长期的久坐,使得脂肪堆积。

▼ 娱乐圈里的许多女神也有难以逃脱。女神如高圆圆一般的存在,几张机场街拍照就暴露了她的大屁股。

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▼ 微胖界的扛把子蒋欣和范爷属于个子高,骨架大的类型,毫无例外的也没有逃脱大屁股这个深坑。

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对付假胯宽只要简单的一个动作就可以,男女通吃!

另外,解决了假跨臀的问题,顺便把屁股练翘吧!这样曲线会更好哦!

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

动作一:深蹲

动作二:桥式提臀

动作三:屈膝后抬腿

动作四:弓步椅子下蹲

每个动作 4 组、每组 15 次,翘臀坚持就有效果!

另外,不深蹲无翘臀!

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无论男女,都应该找时间深蹲,因为全身肌肉有70%都集中在下半身。维持固定锻炼的频率,可以增加全身力量,提高身体爆发力,强健心肺能力。

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