你的腿该瘦了 !! 快速瘦腿方法不藏私大公开~让你三天瘦2cm!

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夏天为大地带来了……美腿,一到夏天,气温高到不行!尤其女生,你不想露腿也难,但你知道大腿黄金比例公式吗?

slim leg01

直!站直时小腿、膝盖、大腿连成一直线

大腿 :长度= 身高 x 0.3
小腿 :长度= 身高 x 0.2
脚踝 :粗度= 身高x 0.12

例子:身高 160cm

大腿 = 48 cm
小腿 = 32 cm
脚踝 = 19.2cm

leg3

多希望我们都拥有这样不需要PS的真实美腿!

slim leg2

slim1

slim2

快速瘦大腿方法不藏私大公开~让你大腿三天瘦一圈!

今天给大家带来的是针对性训练高抬腿的运动,注意一下动作要领,让你的运动效果事半功倍。


动作一 :高抬腿上身转体

● 双脚分开与肩同宽

● 双手握拳,放在胸前

● 高抬腿上身转体

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

● 每组8个,做3组

动作二 :坐姿抬腿

● 准备一把椅子,坐在椅子1/3处

● 抬起双腿,绷直

● 每组8个,做3组

动作三 :原地高抬腿

● 这个动作幅度比较大,做的时候注意安全

● 每组8个,做3组

除了最后一个动作幅度比较大之外,前两个动作随时可以动起来哦!每天10分钟,消灭你的大象腿,利用你的闲暇时间,一起瘦瘦瘦!

after leg

希望这个夏天穿裙子时你的腿会变得很美丽!美腿不是一日练成的,一起动起来!

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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